运动|年纪轻轻，患上腰椎间盘突出，老年病年轻化，是什么原因？腰椎间盘突出|老年病|医院

【运动|年纪轻轻，患上腰椎间盘突出，老年病年轻化，是什么原因？】

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腰间盘突出在很多人的印象里，都一般发生在中老年人身上，但由于现在社会科技的进步，手机、电脑的到来，让很多年轻人沉迷其中，经常长期的面对着手机、电脑，除此之外，除了坐着就是躺着。
我隔壁的邻居小王，今年才22岁前不久感觉腰部不适，前往医院进行检查，却得知患有腰间盘突出，在得知此病后，变立誓要加强运动，可腰间盘突出带来的疼痛让他跑也跑不动，走也走不得，一动起来浑身不是滋味，坐是能坐，但是坐久了腰又受不了了，每天无时无刻都被疼痛所折磨，连弯腰洗脸这点小事，都备受煎熬，等到阴雨天的时候，这种疼痛感更加强烈，只能在家躺着。

腰间盘突出通常发生在男性身上，但最常见的还是发生在40~50岁左右群众，除了年龄的因素以外，也和我们每天的生活形态、坐姿有关系，经常搬运重物的人、体重肥胖的人、长期久坐的人以及腰部受过损伤的人，都是腰间盘突出的高发人群。
不良的生活习惯会造成腰部的损伤，并且这种疼痛已经给很多人带来了生活上的困扰，但其实腰间盘突出并不可怕，其所伴随着的疼痛也是身体给我们的一种警示信号，这个信号是身体在提醒我们缺乏运动，因此我们这时需要加强运动量，防止腰部的损伤加重。
那腰间盘突出的情况一般会持续多久呢?
一般腰间盘突出刚出现的时候，大部分患者通过适当的锻炼之后，大概一周左右疼痛就会有所改善，但是如果在锻炼期间感受到疼痛，需要立即停止锻炼，防止疼痛加深;而对于腰间盘突出严重的患者就需要前往医院进行医治。
如果患了腰间盘突出就一定需要做手术吗?
一般情况较轻的时候，医生都会让患者进行一些室外运动，或者卧床修养以及依靠药物来缓解症状。
其中还包括物理治疗：①利用热疗以及电疗来缓解疼痛;②通过骨盆牵引来减少腰部的压力;③做一些轻度肌肉训练来提高肌肉力量;④穿戴腰带来避免不当的姿势继续对腰部造成损伤。
通常经过保守治疗5个月左右，依旧还没有得到缓解时，甚至病情更加严重时，就需要立即前往医院接受手术治疗。
腰间盘突出首先就和错误的坐姿有所关联，所以正确的坐姿很重要，现在很多工作都是坐着办公，一坐就是八小时甚至更久，由于长时间的保持坐着的形态，本身就会给我们的腰部带来压力，如果此时坐姿不正确，那么给腰部带来的压力是双倍的。
如果想减少因为坐姿给腰部带来的伤害，你可以这么做：
①眼睛与屏幕保持60公分左右的距离，手臂自然下垂放松
②背部贴近椅背，保持腰部的自然前凸，双脚自然平放于地
③保持颈部不要前倾，让颈部保持挺直的状态
④调整适合自己的椅子高度，有利于血液循环
错误的搬运姿势也会给脊椎带来巨大的伤害，很多人都喜欢弯腰搬东西，但其实这种姿势是不可取的，搬运重物的时候应该两腿略微分开，然后蹲下抱起重物缓慢起身，并且保持脊椎的挺直，否则弯腰搬重物会给腰部带来过大的压力。