大家有没有感觉这几天气温没有之前那么高了|出伏后35天，帮助身体适应天地之气变化，做好3件事，通、暖、润( 三 ) 大家有没有感觉这几天气温没

肺喜温怕寒，在寒气到来时，往往第一个受伤。寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发肺气不足，呼吸不畅。
所以要养好肺，第一个就是要注意保暖，防止寒气入肺。口鼻处就是肺的第一道防线，所以如果比较冷，一定要戴口罩。加上现在社会原因，戴口罩不仅仅可以保护肺，还可以保护自己的健康。

文章图片
除了要护好口鼻外，再教你2个动作排痰，这两个动作每天哪怕一个5分钟，都能让你吐出好多痰，免疫力和心情都好了！动则生阳，动一动，暖起来，垃圾就出去了！
拍打云门-中府穴位

文章图片
《黄帝内经》有云：「肺主皮毛」，这是说肺统领全身的皮肤，养好肺，皮肤不会有问题。而云门-中府这两个穴位尤其重要。
云，云雾。门，门户也。云出天气，天气通于肺。穴为手太阴脉气所发，位于胸膺部内应上焦肺气，为肺气出入之门户，故名云门。
中指中焦，府是聚集的意思。手太阴肺经之脉起于中焦，此穴为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处。肺、脾、胃合气于此穴，所以名为中府。

文章图片
这两个穴位为什么重要呢？解释一下就是多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。
皮肤不好的人，痰的人，建议每天左右两边各10分钟，坚持两周会有肉眼可见的变化，也会吐出更多的痰。
很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以：

文章图片

文章图片
润燥护津
专家介绍说， “出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木” 。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

文章图片
古代医家提出应对干燥最佳的食疗方为“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。就是早上喝盐水，晚上喝糖水。再就是可喝点生津的，酸酸甜甜的水，甘酸化阴，可以喝点蜂蜜水。

文章图片
另外肺在五色里属白，可以通过多食白色的食物来达到健脾祛湿、补益肺气，比如莲子、山药、茯苓等。
所以出伏后很适合吃这道四神汤，四神汤是一道曾在台湾地区火爆数十年的一味汤品，其主要配方为莲子、茯苓、怀山药、芡实，四道夏秋养物一经组合，不仅可以发挥健脾的基本食效外，另有祛湿和养颜的功能。

文章图片
而四神汤的基本做法就是准备莲子、茯苓、怀山药、芡实各二十克，洗备用；辅以猪肚、排骨三百克，慢火用砂锅细煨即可。
如果不喜荤腥，就可以替换成素什锦，或再多放一点党参来代替肉的火性即可，其实就算单用食材熬煮不添加其他东西，汤品也属实配得上“香甜软腻”这四个字。