长期散步对身体好吗？专家建议：50岁后，散步时尽量注意这3点导语：现在社会养生已经成为

导语：现在社会养生已经成为一股潮流，每天晚上都能看到广场上有很多人在跳广场舞，或者做一些其他的体育运动。这就说明，人们的养生意识越来越强烈，更加注重自己的身体健康，所以会通过各种各样的方式去进行身体的维护。因为每个人的体质不同，生活习惯不同，所以养生方式也是多种多样的。
不过总体而言，运动依然是最好的养生方式之一，而众多体育运动当中，散步算是最常见，也是最特殊的一种运动。因为散步非常简单，适合各个年龄阶段的人去做，而且确实对身体健康有好处，如果不知道的话，不妨接着往下看。

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长期散步对身体好吗？
其实散步这项运动更适合老年人，因为年轻人通常会喜欢更加有活力的运动，对于老年人来说，每天坚持散步，也是一件很有意义的事情。
1、改善肠胃功能
【长期散步对身体好吗？专家建议：50岁后，散步时尽量注意这3点】其实很多人上了年纪之后就容易出现食欲不振，消化不良或者便秘的情况。造成这种现象的原因是肠胃功能降低所导致的。如果每天吃完饭以后能散步一段时间，可以促进肠胃蠕动，并且加快食物的消化和吸收，这样不仅能使老年人便秘的情况得到改善，还能使人的体质增强。

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2、促进血液循环
当人们在进行运动的时候，全身的细胞也会被唤醒，这样体内血液循环的速度也会加快。如果血液流动速度减慢，就容易导致垃圾毒素在血管内堆积，从而影响血管健康。所以每天吃完饭之后适当进行运动，可以促进血液循环，也有利于维护血管健康。
3、帮助维持体重
如果长期处于久坐不动的状态之下，就会导致脂肪在体内不断堆积，从而容易引发肥胖的现象。对中老年人来说，肥胖是导致许多慢性疾病发生的一个危险因素。因此，如果能够维持体重，那么慢性疾病发生的风险也会降低。吃完晚饭后进行适当的散步运动，有助于将体内多余的热量及时消耗掉，就可以使自己的体重保持在正常范围内。

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建议：50岁后，散步时尽量注意这3点
1、选择舒适的鞋子
很多人在散步的时候并不注重鞋子的选择，有的人会穿着小皮鞋，有的人会穿着拖鞋，如果鞋子不合脚的话，就很容易发生危险。因为散步的时候通常天已经黑了，所以路上如果有小石子等东西，就很难会注意到，如果鞋子不合脚，就很容易摔倒。
在进行散步的时候，尽量选择舒适的运动鞋，这样自己的腿脚也会轻松，运动效率也会提高。

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2、不要过量运动
对于中老年人来说，没有必要每天走过多的路，也不需要走得太快，只要感觉到自己有些微微气喘就可以了，这个时候说明已经达到运动的目的了。如果让自己的身体过于疲劳，反而会加重心脏的负担，也有可能使自己的膝盖健康受到影响。
3、注意运动方法
很多老年人在散步的时候容易边聊天边走路，这样其实是不正确的，因为本来天黑就容易看不清路况，再加上聊天，就会使自己的注意力分散，这时如果遇到危险的话，没有办法及时作出反应。正确的运动方式应该是双手自然下垂，随着脚步摆动，双眼目视前方，保持步伐稳定，这样还能使运动效率提高。