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几乎每种食物都有它独到的营养 ， 所以不用去寻找什么食物最好 ， 只要做到吃饭时 ， 样式尽量多一点就好了 ， 雷哥某一餐吃的啥呢？光主食就有：芋头、红薯、玉米棒子、蒸南瓜、山药、煮花生、馒头 。
每样不多 ， 一两口的量 ， 这么多的食物加起来 ， 总的热量却远远低于一大碗米饭 ， 但是这些食物所含的营养成份 ， 却比米饭高多了 ， 个人是极为喜欢这种饮食方法的 。

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结语：
找到一个健康的饮食原则 ， 不需要一下子改变太多 ， 只需要做些细微的改变 ， 每顿少吃一两口 ， 多吃一两种 ， 坚持几天形成习惯 ， 然后保持一年半载 ， 您就会发现：自己的身体和精神状态 ， 有了意想不到的变化 。

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