如果工作太过于繁忙 ， 可以拿出五到十分钟来闭目养神 。
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调整好饮食
要想提高睡眠质量 ， 健康合理的晚餐是必不可少的 ， 饱腹和空腹状态都会影响睡眠 。 睡前四个小时内不要吃任何食物 ， 如果感到饥肠辘辘的话可以喝一杯温牛奶 。
若躺在床上辗转反侧难以入眠 ， 可以做深呼吸 ， 千万不要玩手机 ， 会增加大脑运行负担 ， 降低睡眠质量 。
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坚持运动
可以在晚上六点到九点之间做运动 ， 提高身体疲惫感 ， 晚上躺在床上的时候能够更快的入眠 。 避免剧烈运动对大脑造成刺激 ， 稍微运动一会 ， 活动筋骨 ， 对提高睡眠质量有帮助 。
大家每天的睡眠时间有多长呢？不妨在下方留言分享 。
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