如今|为什么现在的人越忙越焦虑？其实是得了一种病！( 二 ) 如今

杨梅和小军，都是典型的匆忙症患者！

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二、匆忙症自测的6个问题
忙，并不是一件坏事，德国哲学家康德说过：“越是忙，越能强烈地感到我们是活着的，越能意识到我们生命的存在。 ”
但忙，可以分为“真忙”和“匆忙” 。
真忙的人每天睁眼，热情洋溢地投入生活，耐得住性子，有条不紊且坚定的前行，遇到失败也能总结经验教训，在忙中获得存在感，并由此提高自我价值感。
匆忙的人很多事情还没来得及过脑子，他们便慌慌张张投入行动；很多问题还没看清本质，他们就武断地做出判断和决定。忙乱和无序不会给他带来任何充实之感，更重要的是，这样的忙还会严重影响他的自我认知，重创他的自尊，贬损他的自我价值。
美国权威心理学杂志《今日心理学》在一份关于匆忙症研究报告中，做了如下定义：
一种以持续匆忙和焦虑为特征的行为模式；
一种强烈且持续的紧迫感；
一种让人觉得长期时间不够用的不适感。
匆忙症患者倾向于快速执行每个任务，如果有所耽搁，就会陷入慌乱。
究竟怎么才能确定自己是否有匆忙症呢？
1、你是否经常对事情做出迅速反应，但又常常会为自己所说的话、所做的事感到后悔？
2、你是否经常在做一件事情的同时，心里还想着另一件事情？
3、在做一件事情前，你是否经常想到事情的结果，这件事情做成后会怎么样、做不成又会怎么样，并因此感到紧张和焦虑？
4、你是否经常感到身不由己，似乎有一股无形的力量在逼迫着你不停地忙碌，一旦停下来，你就会感到心慌和空虚？
5、你是否经常觉得如果不忙就是在浪费生命，却又不知道自己究竟为什么而忙？
6、你是否经常感到生活和工作一团糟，似乎整个世界都在与你作对？
在过去的6个月里，上述6个问题如果回答是“经常” ，那么可以确定的是你已经患上匆忙症。

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三、摆脱匆忙症的4个方法
匆忙症，是心理问题，但也会导致身体问题，最可怕的是，其影响迅猛、持久而广泛。《摆脱匆忙症》，里面提到了4个方法，可以有效缓解匆忙症。
1.自我察觉寻找诱因
你可以回忆自己变得匆忙之前，产生了哪些想法，还要问自己：“我如此匆忙的因素究竟是什么？我真的受到来自外面的威胁，十万火急，必须得忙碌起来吗？”
比如，你不断变换车道是真的有要紧的事情，还是因为内心的焦虑不安？如果是内心的焦虑，那么你就应该将注意力抛锚在焦虑上，仔细想一想，是什么样的想法让你感到焦虑的？
例如上面描述的自由插画师杨梅，她之所以变得匆忙，是为了改变经济状况，寻求安全感，让自己感到安心和踏实。
2.接纳不确定性
找到了诱因，第二步就需要接受自己作为自由插画师收入不稳定、不确定的现实。
3.带着不确定性行动
因为她自己的收入不稳定，所以她卖掉了房子、车子，转为租房子、坐公共交通工具，大幅度减少支出。
4.减少对安全感的依赖
除了正常接插画设计单之外，她与其他培训机构合作搞起了插画培训，多渠道增加收入，减少对插画单的依赖。
杨梅过去没有插画单就没有饭吃，没有插画单就没有安全感，现在她即使没有插画单，还有培训费可以支撑日常的生活。