每天坚持吃三种食物，补充营养、滋润及股，好吃也不贵！立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【每天坚持吃三种食物，补充营养、滋润及股，好吃也不贵！】相信多数人都知道魔芋是减肥的佳品，因为魔芋具有一定的饱腹感，可以减少高热量食物的摄入，而且其中含有丰富的食物纤维，有利于促进肠胃蠕动，加速毒素，垃圾的排出，起到燃脂排毒的效果，有助于更好的减肥瘦身，让你悄悄瘦成小蛮腰。

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红香蕉含有大量的果胶，果胶是可溶性膳食纤维，它吸水膨胀，可以有促进代谢的作用，能延缓衰老，对于调理肠胃也有好处，因为含有的纤维素和果胶比较多。红香蕉含低聚果糖，也称益生元，是肠道益生菌爱吃的食物，可以促进肠道益生菌的繁殖，可以有效地提高人体的免疫力和体质，对于预防疾病有好处。

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柿子中不但含有丰富的膳食纤维，还含有大量的天然果胶，这种果胶属于水溶性纤维，它们一起被人体吸收以后能刮油燃脂，甩掉大肚腩。另外柿子还能加快身体内脂质的分解与代谢，能减少垃圾在人体内堆积，平时人们多吃柿子既能排毒减肥。另外柿子中的维生素C还能祛皱润肤，美白肌肤，这些都是吃柿子的重要好处。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！