如果人们因为秋季温度转凉 ， 导致吃饭的胃口更好 ， 更容易在大鱼大肉、暴饮暴食的情况下导致肠胃消化的负担加重 。 如若不注重保暖 ， 腹部受凉 ， 也会更容易出现腹泻 。

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为了避免秋老虎带来的秋燥、秋感和秋泻影响健康 ， 人们可以从以下几个方面入手 ， 注重秋冬养生 。
秋冬养阴 ， 清补为佳
夏天温度热 ， 容易出现食欲不振、胃口差等问题 ， 也更容易消瘦 。 不少人到了秋季就开始不停的进补 ， 不仅不能保护健康 ， 还可能导致肠胃敏感 ， 造成秋泻 。 而比较好的方法是 ， 在秋冬之际养阴 ， 以清补为主 。
首先通过五谷杂粮来适当的补充膳食纤维和维生素 ， 多吃一些润肺生津的食物 ， 比如银耳、百合、莲藕、山药、白菜、萝卜等白色入肺的食物 。 尽量少吃西瓜、黄瓜等寒凉的蔬果 。
其次可以多吃点酸味生津的食物 ， 比如苹果、柚子、西红柿等 ， 能够帮助补充津液 ， 润肺养生 。 酸味的食物也能在秋季起到开胃健脾的作用 ， 帮助提高食欲 。

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入秋锻炼 ， 户外运动比较好
秋季可以多进行户外运动 ， 能够增强人体对温度变化的适应能力 ， 尤其是一些青少年和常年坐在办公室吹空调的上班族 ， 更应该多进行户外运动 ， 跑步、瑜伽或者健美操 ， 都能帮助加快人体代谢 ， 并且缓解秋燥引发的便秘等问题 。
但需要提醒的是 ， 存在哮喘、呼吸道疾病等患者 ， 在户外运动时也要做好一定的保暖防寒措施 ， 多喝温热的水 ， 润肺养肺 ， 避免因为秋燥加重咳嗽和呼吸道不适 。
纾解肺气 ， 更适合秋季养生
受到秋季万物凋零的影响 ， 很多人会产生抑郁、情绪低落等问题 ， 而长期出现情绪低落 ， 抑郁等情绪 ， 也会导致肺气不舒 ， 对健康造成损伤 。
人们可以通过多尝试新鲜的事物 ， 感受秋季丰收的果实 ， 或者多进行户外活动来开阔心胸 ， 也能缓解秋燥等引发的烦闷、抑郁等不良情绪 。

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尽管入秋后 ， 温度比较高 ， 但气候已经发生了明显的改变 ， 不少人反复咳嗽 ， 感到咽干 ， 也和秋老虎引发的上火有关 ， 学会区分秋燥中的温燥和凉燥 ， 对症调理 ， 症状更快消失 。
结语：秋季主收 ， 不仅是丰收 ， 也是收敛 。 肺部为娇脏 ， 更容易被秋燥损伤 ， 引发咳嗽、咽干、口干舌燥等问题 ， 这时不妨及时的调理 ， 润肺降燥 ， 或许更贴合秋季养生的理念 。
来源：肝病科郭朋

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