从遥远的古代到现代社会|多走路对身体好，提醒：过了65岁的老人，尽量做好这3件事从遥远的古代到现代社会

从遥远的古代到现代社会，不管是古代的帝王还是普通老百姓一直都向往长生不老，但是，生老病死是一种自然规律，根本没有人可以做到长生不老。
现在的科学技术比较发达，如今有很多专家开始置身于外太空的探索，也有一部分科学家专注于研究长寿秘诀。
现代社会人们都非常注重保养身体，希望通过一些养生方法达到健康长寿的心愿。
人们对于养生这个问题非常关注，有不少人开始加入养生的队伍中。

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其中有一部分人比较提倡运动锻炼的方式来养生，通过运动的过程，身体血液循环速度得到提高，新陈代谢也会加快，这对于预防慢性疾病有很大的帮助。
其实运动的方式有很多，选一个适合自己的然后长期坚持，就可以做到强身健体。
在遥远的新疆生活着我们国家的第1寿星，这位老人出生于1886年，如今过着六世同堂的日子。
很多人都非常好奇，这位老人为什么可以经历三个世纪，他到底有什么样的长寿秘诀。

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然而老人经常大大方方的跟身边人分享自己的长寿秘诀，那就是坚持走路。
经过科学研究发现，影响一个人寿命长短的因素有很多，其中基因遗传和外界环境的影响占主要因素。
曾有一位国外的科学家发表言论：父母能够长寿，子女多半也会长寿。
01一、如果每天坚持散步，真的会延年益寿吗
1、强壮骨骼
上了岁数以后，身体里的钙质流失非常严重，这时候人体的骨密度就会下降，所以老年群体会因为年龄原因患上骨质疏松。

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一旦摔倒或者遇到强烈的撞击很容易引起骨折或者骨裂的情况，对于老年群体来说，通过补钙可以提高身体的骨密度，而且散步或者跑步的方式也能起到强健骨骼的作用。
2、预防老年痴呆
据相关研究发现老年人过了65岁以后，身体血液循环速度变慢，这时候大脑神经的活力也会下降，这个年龄段成为老年痴呆症的高发期。
通过适当的运动能够提高大脑活力，有助于维护心血管健康。

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3、增强心肺功能
因为年龄不断增加，身体各项机能运作也会下降，其中血管的弹性也会下降，所以老年人很容易患上心脑血管类疾病。
通过散步的方式有助于提高肺活量，增强心肺功能，让身体保持健康状态。
02二、65岁以后，坚持这3件事有助于延年益寿
1、体检
按时体检是非常重要的，通过对比检查结果能够及时了解身体健康状况，这样才能及时发现一些疾病，从而做到早诊断，并且及时治疗。

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2、心态
心态也是影响一个人身体健康状况的重要因素，尤其是退了休的老年人时间比较充裕，如果不和子女一块生活很容易感到孤独。

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这时候如何调整好心态非常重要，只有心态好，老人的身体才会处于一个良好的状态。
3、饮食
上了岁数以后一定要规划饮食，每顿饭尽量吃到七八分饱，而且要保证营养搭配合理。