每天不妨多吃三种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早健康！立秋已经悄悄到来

【每天不妨多吃三种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早健康！】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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红枣含有丰富的维生素C、铁质，经常吃红枣能够淡化色斑和皱纹，使皮肤细腻光滑有弹性，气血更红润，补充足够的铁质，保护肝脏，清理肝脏垃圾，皮肤白里透红，还可以滋养脑神经，预防神经衰弱，养血安神，让人夜里睡得香甜。

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鸭脖子中含有维生素A、E和烟酸。酸萝卜老鸭汤含有丰富的维生素C、B族维生素和维生素E ，这些都是具有美肤作用的物质，经常食用可以起到皮肤水润白皙的效果，维生素A能保护视力，防止夜盲症和视力减退，还能提高免疫力；维生素E具有抗氧化作用，可修复皮肤延缓衰老。烟酸有促进血液循环，保持皮肤健康的作用。

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丝瓜在日常生活当中其实并不是特别的起眼，甚至有一些人都认为他是农家菜。但是丝瓜的营养价值却是非常高的，而且丝瓜可以吃天然的玻尿酸，经常吃的话可以为我们的身体补充水分，让我们的肌肤喝饱水能够达到美白嫩肤的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！