中年女性看过来，多吃的食物，有益于大脑，预防神经疲劳，更年轻大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
中年女性看过来，多吃的食物，有益于大脑，预防神经疲劳，更年轻

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【中年女性看过来，多吃的食物，有益于大脑，预防神经疲劳，更年轻】香蕉
香蕉是一种热带、亚热带水果，含有多种营养物质，既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。还可以很容易地摄取各式各样的营养素。具有消除疲劳的效果。常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳。

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板栗
在生活中，板栗是一种很常见的坚果类的食物，富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，是预防心脑血管疾病的好食物。而且板栗的维生素C含量很高，还能促进钙的吸收，有强身健体之用。含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，还有利于提高人体免疫力，

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猕猴桃，
猕猴桃是日常常见的一种水果，具有很高的营养价值，不仅VC含量丰富，也是获得叶酸的良好来源，可保证营养均衡，不但可以增强人体活化细胞，促进新陈代谢，达到美颜的功效，还可以促进胃肠蠕动，是减重与兼顾营养的最佳选择，是均衡营养、维持体力的良方。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！