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习惯三：吃细粮改成吃粗粮
南方人吃惯了米饭 ， 一天三顿都要吃 ， 晚上也要来碗米饭和米粥 ， 精细化主食占比太多 ， 这样的饮食结果对血糖影响很大 ， 不利于身体健康 。 最好的办法就是“粗中有细” ， 增加粗粮比例 ， 在主食中加入糙米、荞麦、小黄米等食物 ， 对肠道、血糖都有好处 。
每个人都要抓住晚餐的重点 ， 不要吃得太迟、太多、太精细 ， 也不要吃太多肉 ， 把晚餐吃好了 ， 身体会减少多种疾病的发生率 ， 还能帮助你控制体重 ， 减少患癌风险 ， 希望看完文章的人对它有所改观 ， 以后能提高重视 。
【你每天晚餐吃什么？不同地区的人们给出不同的回答：“晚餐当然在外面吃啦|晚餐关系着体重和寿命，改变3个习惯，患癌风险更低】来源：民福康

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