代谢|刷新认知：中年发福的原因，竟然不是代谢下降( 二 ) 原因|年龄|年纪|研究|中年|运动

但实际上，运动量不变真的太难了……
回想当年青葱岁月，打球跑步体育课，逛街 K 歌自行车，和对象在操场能溜达一晚上。
再看看现在，扔个垃圾就是一天最大运动，点个赞也算身体活动，世界上最遥远的距离，就是从床挣扎到公司的路上。

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世卫组织最新一项数据显示，在全球范围内，超过四分之一的成年人达不到运动的全球建议。也就是每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧身体活动，折算下来每天运动 20 分钟都不到。
生命在于运动，肥肉发于静止。每天到底走了几步路，只有自己和微信运动知道。
但这还不是故事的全部。
生活的重压
是中年发福的催化剂
虽然「懒得动」确实是变胖的原因之一，但很多现实因素也真的让人没办法「勤快」起来。
上班族们，工作一坐就是 8 个小时起，每天回到家只想躺着；家里有娃的，下班了还得忙着给孩子辅导作业，被气到心律不齐。
忙于工作、忙于家庭，已经是大多数「中年人」的生活常态，头秃肚松、中段臃肿、晚睡早起、三餐不律。
哪有时间运动？哪有时间去准备一顿顿搭配精良的午餐晚餐？
没空做饭，那就叫外卖啦
活没干完，哪有资格动啊
逢年过节，吃顿大餐犒劳自己一下吧
管住嘴、迈开腿？—— 还是等我吃饱了睡足了再说吧！
而压力、熬夜晚睡、各种情绪问题，也都是给「发福」这件事雪上加霜。

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综上所述，月半友们，中年发福的新借口真相是——
没时间运动有时间吃饭，简称：
工作太忙
好啦好啦，说正经的，大家先别叹气。
这次的新研究其实是个好消息：20～50 岁能量消耗稳定，不就是证明我们都还年轻嘛。
只要你想，这日渐圆润的身材，还可以抢救一下。
参考文献
[1] Herman Pontzer, Yosuke Yamada, Hiroyuki Sagayama, et al. Daily energy expenditure through the human life course. Science. 2021.
[2] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
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封面图来源：站酷海洛
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