魔法|为什么一下雨就想睡觉？这是大自然给你的“福利” 来源|Lan|Someren|下雨天|大自然

原创心理调查局腾讯医典
你有没有发现，下雨天特别好睡。
特别是周末午后的一场雨，外面下得昏天黑地，屋里打开一盏小灯，躲在被窝里看会书（只是举个栗子~请勿模仿，对视力不好），不知不觉一睁眼，竟是四五点了。

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（来源：自己做的）
雨天为什么容易入睡？
主要是雨天有3个魔法。

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魔法1：较低的温度
这要从人类几万年的进化说起。我们的老祖宗形成了日出而作、日落而息的节律，而随着夜幕降临，温度开始下降。
这样的信号告诉大脑， “三点几嚟，饮茶先啦！”

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（来源：自己做的）
现代人虽然为了碎银几两起早贪黑、身不由己，但进化留下的本能是任何人无法夺走的。
下雨天，温度低了，唤起了睡觉的自然本能。
科学家验证了这一理论：
如果屋里的温度高了，不仅很难睡着，还容易被热醒，睡眠质量也不会太好[1,2] 。
睡前用温水擦一擦身子，能改善失眠。道理就是水的蒸发带走了部分热量，降低了体温[3] ，让大脑收到“需要休息”的信号。
休息能让人体尽可能保存热量，这是人类生存的本能。
还有研究表明， 29℃的环境最好睡，不仅睡得香、睡得久，醒来后的感觉也更轻松[4] 。
所以，下雨不仅给自然界降温，也给压力山大的我们送来睡眠好时节。

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魔法2：自然白噪音
下雨声、海浪声、瀑布声、风吹树叶的声音等，都叫自然白噪声，自带舒适、放松、单调的属性[5] 。
心理学和医学上有个“声音疗法“ ，用的就是白噪音，能改善耳鸣、帮助睡眠，辅助治疗轻度抑郁症和注意力障碍。
白噪音还有更多妙用。比如在电影里，打开淋浴喷头，就能防止被窃听；在办公室放置白噪声发生器，能屏蔽周围的施工噪声等[6] 。
言归正传，一定频率的白噪声让人感到困倦，全身得到放松，更容易入睡[7] 。
除了听雨声，鸟鸣、风吟、水流，或观赏森林、田野、山川、绿水等风景，也能产生类似的效果。
这些声音还能帮你在睡眠中，巩固白天的记忆[8] 。

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魔法3：昏暗的光照
雨天昏暗的光线，会刺激大脑中一个叫松果体的结构，分泌一种叫褪黑素的激素。
而褪黑素正是调节睡眠和昼夜节律的“传令兵” 。

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也就是说，昏暗的雨天给了大脑一种“天已黑”的错觉，然后在松果体和褪黑素的调节下，营造了合适睡眠的氛围。
但大脑中还有个结构，叫前额叶皮层。它控制着高级认知功能，比如注意力、决策力等[9] 。
它会疯狂地告诉我们：“现在是白天，只是下雨而已，不要睡了！”

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但如果这段时间你刚好缺乏睡眠，前额叶皮层和褪黑素之间就会闹矛盾：一个让你不要睡，一个让你快快入睡。