2、多出去晒太阳，有规律的运动，计划性参加户外体育活动，就比如太极拳、慢跑、散步等等，不过运动是根据自身的体质所决定的。
3、及时戒烟戒酒，不能过量饮用咖啡和碳酸饮料，这样可以防止钙质流失。
4、减少使用影响骨质代谢的药物，不过可以适量服用补钙物和维生素D等。

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中年以后骨钙会渐渐流失，所以日常一定多吃一些含钙量高的食物，这样就能补充体内钙物质，也可尽量避免骨量流失。不过要少吃一些磷含量高的食物，多补充骨骼生长所必需的营养物质。

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