经常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4个小方法助你一觉到天亮( 二 )

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3、缓解压力
把烦恼忘掉，通过转移注意力，把压力通通释放，就可以很快睡着，早上醒来的时候，也会活力满满，精力十足。

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4、调整饮食
躺在床上后就不要吃宵夜了，可以喝一些牛奶，除了补充营养，还能够促进睡眠。像浓茶、咖啡等饮料，千万不要喝，也不要吃很多零食或者肉类，因为肠胃的压力变大，容易睡不踏实。
【中医一个小金方让你整晚睡得香】
中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

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张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "
治疗失眠，协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心——莲子祛心火安心神；
3、肝——大枣主气养血；
4、肺——百合安魂去热；
5、肾——桑葚温肾补阳；
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝
解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。