健身|德云社烧饼成健身型男！与女神登上健美杂志！增肌原理你要知道烧饼

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

男生必须要健身！为什么呢？如果你很帅气，却弱不禁风，那真的令人惋惜。如果你相貌平平，更要加入到健身行列，因为健身可以带给你更强大的自信，使你在人群中脱颖而出！
【健身|德云社烧饼成健身型男！与女神登上健美杂志！增肌原理你要知道】
想必大家都知道德云社吧，在这个大家庭里可以说人才济济，各有特色，德云社如今已经成为了减肥中心，很多人都已经减肥成功。

今天要讲的人就是来自德云社—朱云峰“烧饼” ，他不仅依靠个人意志，减肥，成功还练出了一身健硕的肌肉，还有我们的健身女神叶彤一起拍摄了健与美的杂志封面。

凭借着瘦身成功被大家更加认可，曾经的烧饼被网友一致认为长相一言难尽，身材又很胖，足足有230斤，如今他是拥有着8块腹肌，麒麟臂，大胸肌型男。

烧饼一路杀到了比健身教练还要专业的人，真的是令人感到不可思议！瘦下来的朱云峰简直是脱胎换骨。

在健身的时候，他真的很努力，每周5次打卡健身房，力量、有氧轮番上阵。同时他戒掉了喜爱的烧烤啤酒，在饮食上从不含糊，少油少盐成为了他每餐的常态，现在网友们感觉他就是被相声耽误了的健身教练！

当你胖起来，任何颜值都会被隐藏，只有瘦下来，五官才会变得立体，颜值自然而然就会完美展现，想要瘦还要拥有肌肉的线条，这不仅要控制身体的脂肪含量，还需要增加身体的技术含量，其实增肌远比减脂要难得多。

今天教练Paul为大家介绍如何更高效地增加肌肉。
肌肉增长的原理：肌肉是有无数条肌纤维构成想要增加肌肉的体积，就需要通过力量训练来对肌肉纤维进行细微的良性破坏，损伤的肌纤维会释放一种名为细胞活素类的信号分子，使大脑接收到信号后进行对肌肉组织的修复。当我们在这个过程当中给予肌肉足够的营养，损伤后的肌肉就会出现超量恢复的情况，这个超量恢复过程也是肌肉生长的过程。

可能对于以上的解释，我们大家不太理解，换句话说，就是我们的肌肉，其实很懒惰，如果他感觉他的能力足够维持现在的活动与训练，它就不会再生长，但如果通过力量训练，使肌肉的自信心受挫，感觉以自己现在的能力无法满足现在的活动强度，那么只要营养给足，就会继续生长，直到生长到能够承受这个训练强度才停止。