今日处暑，秋意渐浓，这些养生要点要牢记

本文转自：劳动午报
今天迎来处暑节气
“处，止也，暑气至此而止矣。 ”
处暑的到来
意味着炎热即将过去
秋风渐起送清凉

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处暑·三侯
鹰乃祭鸟
处暑之日“鹰乃祭鸟” 。传说鹰自此日起捕捉鸟类，在捕捉到鸟之后，并不是自顾自地吃掉，而是会把那些鸟整整齐齐摆在窝前，像人类一样祭祀上天。

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天地始肃
【今日处暑，秋意渐浓，这些养生要点要牢记】后五日“天地始肃” 。处暑之后气温逐渐下降，草木不在滋生新芽，逐渐衰落。

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禾乃登
再五日“禾乃登” ，禾是五谷各类，天气肃杀后，庄稼才有收成，成熟曰“登” 。

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处暑·习俗
出游迎秋
处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。
民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

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祭祖
处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆祝中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节” 。
开渔节
对于沿海渔民来说，处暑以后便是渔业收获的时节。每年处暑期间，在浙江省沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。
吃鸭子
民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统。

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处暑·养生
早卧早起以敛阳
处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。
此时节大家需尽量避免熬夜，争取晚上亥时至子时间入睡，即晚上9点到11点入睡，尽量避免11点后睡觉。
因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。

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饮食应少辛多鲜
秋季燥邪当令，为避免邪气伤人，处暑时节不宜食用辛辣燥热之品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。
辛辣燥热之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等。
此外，秋天肺气宜收不宜散，除了忌食辛辣外，还应增加酸味果蔬的摄入。
如橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣、西红柿等都是不错的选择。

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再者，处暑之后沿海开渔了，新鲜水产大量上市，选择丰富。
由于鱼虾、海鲜、鸭子等水产品普遍具有滋阴润燥的功效，大家可适当多吃。
一夏无病三分虚，处暑时进补应以清补、平补为主，除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，以防进食过多温热的补品使肺的阴津被燥气所伤。
住所防寒气
大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。
肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。