运动|得了癌症就活不长了？别悲观，康复期做到这几点，会有好处运动

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癌症并不是不治之症，而是一种慢性消耗性疾病。癌症早期可通过手术、放化疗、免疫治疗或靶向治疗的方式来提高5年生存率，改善生活质量。患者在康复期应做到以下几点来预防癌症复发转移，延长寿命。
癌症患者怎样做才能长寿？
1、保持微饿状态
癌症患者应保证营养均衡，避免营养不良或营养过剩。科学合理搭配饮食，做好荤素和粗细搭配，以清淡易消化为主，每天至少吃500克蔬菜和200克水果，其中深色蔬菜应占到一半以上。保证各种营养素合理搭配，其中包括蛋白质、维生素和微量元素，还有碳水化合物、无机盐以及脂肪等。
只有保证有足够的营养，才能促进身体修复；不过营养过剩可产生大量活性氧自由基，反而促进癌细胞复发。如果摄入太多糖分可增加胰腺所承受的负担，增加患糖尿病或胰腺炎的风险；摄入太多脂肪可产生大量甘油三酯和酮体等代谢废物；高蛋白质饮食可产生尿酸和嘌呤等代谢物；同时拒绝吃隔夜剩饭菜，也不能吃发霉变质和腐败的食物。
保持一日三餐规律性和定时定量，做到细嚼慢咽，不能暴饮暴食，一顿饭吃七分饱就行。
2、保持微汗
癌症患者病情允许的情况下应保持适度活动，如散步、跳广场舞、慢跑、慢速骑行以及打太极拳等，运动以身体感觉稍微出汗为宜。适度运动能促进全身血液循环，提高吞噬细胞能力，增强抵抗力，降低感染风险，同时也能刺激多巴胺等愉悦激素分泌，消除紧张和焦虑等不良情绪。不过运动后不能立马吹空调或吹风扇，以免让寒邪入侵而引起感冒。
3、保持微笑
几乎所有的患者刚被诊断出癌症时会出现焦虑恐惧、抑郁和自暴自弃的情绪，甚至产生自杀心理。然而癌症并没有人们想象的那么可怕，只要科学治疗就能延缓生存期。应多学习跟癌症相关的常识，调整好心态，相信自己一定能战胜癌症。
4、保持微愚
癌症患者心态越好，越有利于治疗，康复速度就越快，所以应调整好心态，做到知足常乐和随遇而安。不能因为鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较，学会自嘲，这样不仅仅拥有和谐的人际关系，而且也能改善免疫力。
温馨提示
每个癌症患者都害怕病情恶化或复发转移，但有的情况下是不可逆的，当下最主要的就是调整好生活方式，及时消除恐惧或焦虑等不良情绪。家属要给予足够的支持和安慰，促进患者向良好的情绪转化，调动一切主观能动性，让他们树立能战胜恶魔的信心。期间应做到劳逸结合，避免身体过度劳累，在病情允许的情况下适度运动。
另外，严格按照医生嘱咐科学规范性治疗，尽最大程度彻底杀灭癌细胞，不要过度恐惧放疗和化疗，也不能擅自尝试偏方和秘方，以免让癌症进一步复发或恶化。
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