作为一个现代人，大家越来越注重自己的身材和形象了，所以都把减肥提上了日程，而人们通常都知道要少吃那些油炸或者是含糖量高的食物，但是你知道吗？我们平时吃的米饭馒头和面条这些主食里面的热量也不可以小瞧哦，如果稍不注意吃多了，那么多余的糖分就会转化为脂肪呆在我们身体里，就是为什么很多人并没有吃大鱼大肉，但是同样长的很胖的原因了。

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所以我们一定要选择适合自己的主食，如果能够把这些精细的主食替换成有利我们瘦身的那些东西，那么一定可以事半功倍哦。其实有4款这样的食物，他们里面有很多的纤维素，而且热量非常低，我们吃了它体重会降的很快，轻轻松松的到达90斤。而且我们可以消除便秘，每天早上准时上厕所哦。薏米——红豆薏米粥做法：把红豆浸泡一晚上，然后和适量的薏米放在锅子里，一块煮开，然后用小火慢炖半个小时，即可食用。

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燕麦又叫油麦。它的糖分是非常低的，但是它的营养却非常的高，可以提供很多的热量和能量。燕麦经过加工成为精细的麦片，吃起来更加的方便，简单的冲泡就可以了，而且口感也非常的好喝，真的是人人都喜欢吃呢，常吃它可以降低我们的胆固醇哦。红薯——红薯泥材料：红薯一颗，蜂蜜一勺。做法：选红心的红薯洗干净，把皮去掉，然后上蒸笼蒸熟，用勺子捣碎成泥状，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用。
【 厕所|扔掉米饭馒头,换成这4种主食,瘦到了90斤,早上起床就去厕所】

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芋头——清蒸芋头做法：芋头清蒸是最好的，来用油炸或者加入糖吃都是不健康的一种吃法，把芋头放到锅里，用大火煮开清蒸至软糯即可食用。

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