【水果|多吃果蔬可减缓压力！！！！】

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生活节奏越来越快 ， 很多人都承受着很多的压力 。 人体中的炎症和氧化应激是公认的因素 ， 可导致压力增加 ， 焦虑和情绪低落 。 长期且不受控制的压力会导致一系列健康问题 ， 包括心脏病 ， 糖尿病 ， 抑郁症和焦虑症 ， 因此我们需要找到预防和可能减轻心理健康问题的方法 。
面对日常生活中各方各面的压力 ， 我们该如何做呢？其实除了学会自我放松,调整心理之外,合理的膳食也有助与心理健康 。
一项发表在《临床营养》杂志上的研究表明 ， 饮食中富含水果和蔬菜可以减少压力 。每天吃超过470克水果和蔬菜的人的压力水平比那些食用蔬菜水果少于230克的人低10％。 水果和蔬菜摄入量较高的人比摄入量较低的人压力较小 ， 这表明饮食在心理健康中起着关键作用
蔬菜和水果富含多种营养物质 ， 如维生素 ， 矿物质 ， 类黄酮和类胡萝卜素 ， 它们可以减少炎症和氧化应激反应 ， 从而改善心理健康 。
生活节奏快的你, 不妨每天的饮食中加大新鲜果蔬的摄入量, 这将有助于你面对更多的压力.祝您健康!!!

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