提到睾酮这个词，很多人都不知它有什么作用？它是男生体内分泌的一种“荷尔蒙”激素，女生体内只是少量存在而已。

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对于增肌者来说，睾酮素可以刺激肌肉加速生长与合成，相反肌肉在生长的过程中也会提高睾酮的分泌，两者是相互促进的关系，所以想要肌肉变得发达，关键要看“睾酮”。而对于普通人来说，它的高低直接影响到你的精力与力量，甚至还会影响到你的男友力。

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睾酮的水平并不会一直维持在最佳的状态，它会随着年龄的增加而下降。一般男生在18-25岁这个阶段睾酮的分泌是最旺盛的，跨过30岁以后，睾酮的水平会一年比一年低，还会明显感觉到肌肉量的流失，衰老也会伴随而来，甚至身材也会出现发福等情况。

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男人为什么要促睾？几个科学促睾方法，保持旺盛体能，提高男友力。方法一：多补充含有锌元素的食物这种物质可以促进“睾酮”的分泌，因为它的合成主要成分之一就是锌元素。所以它的下降，我们可以通过食物来提高，而含有锌元素的食物也并不难找，像海鲜中就含有我们想要的元素，如生蚝、深海鱼、虾蟹、贝类等食物。同时你也不用担心多吃海鲜会导致你发胖，事实上它们含有的热量并不高的，不足以形成脂肪的存在。

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方法二：补充蛋白质为什么很多增肌者运动结束后，要补充蛋白质呢？这是因为蛋白质可以加快肌肉的形成，肌肉越发达睾酮分泌的水平就越高。所以想要提高它的水平，你就需要摄入适量的蛋白质，而含有蛋白质的食物在日常中总能见到，如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等等。这种物质进入体内后，不仅能带来较强的饱腹感，还能帮你多消耗热量，从而达到燃脂的效果。

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方法三：补充优质的脂肪这里提到的脂肪，并不是让你发胖的脂肪，比坚果、橄榄油、牛油果等等，它们属于优质的脂肪。“睾酮”的合成需要脂肪的加入，所以适量补充些优质的脂肪可以促进身体分泌更多的激素。相反如饼干、蛋糕、奶茶、油条等等，这些属于不健康的脂肪，吃多不仅会让身材走样，还会抑制睾酮素正常的分泌，甚至让它变得越来越少。

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方法四：加入力量训练运动分为两种：有氧与力量，两者都可以提高睾酮的水平，但是有氧相比于力量，提高的效果要慢许多。这是因为力量可以直接刺激到肌群，尤其是下半身的锻炼，如深蹲、箭步蹲等动作，效果最为明显。肌肉被刺激后，肌肉神经就会促进身体分泌更多的睾酮素，从而让睾酮处于旺盛的状态，但是这个效果只能维持几个小时，所以你需要长期进行力量训练。

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