静脉曲张有多麻烦？得了静脉曲张，该怎么办？( 二 ) ▼本文作者▼静脉曲张这个词

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明白了原理，我们就来看看哪些才是有效的可以预防静脉曲张的好方法：怎样的生活保健习惯能够帮助我们预防静脉曲张的发生呢？
1.在工作或学习时经常抬一抬腿，晚上睡觉的时候把脚垫高，适度的用热水泡泡脚，经常做一些腿部按摩等来增强下肢的血液循环。
我们之前提到，静脉曲张的本质就是腿部血液无法回流到心脏，这些做法都是可以明显改善腿部的血液循环的。现代人的工作经常是坐一天或者站一天，导致血液循环变差。大家没事可以这样就可以使血液在回流的过程中比较稳定舒畅，不会给静脉壁和静脉瓣带来过大的压力。另外，经常吸烟会使血液变的粘稠，更容易造成淤积，吸烟的朋友们一定要注意呀。

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2.增加对腓肠肌的专门锻炼。
走路是预防静脉曲张最好的运动。肌肉的反复舒张和收缩就像是天然的发动机一样，会给静脉血液回流提供动力，从而抵挡血液倒流的压力。尤其是小腿腓肠肌的训练，对预防下肢静脉曲是很有帮助的。但也要注意，老年人或者已经罹患下肢静脉曲的人如果走路过多可能会适得其反，所以不要突然的运动过量，腓肠肌收缩可以帮助血液循环。
3.切勿久坐久站，并且小心慢性咳嗽和便秘给静脉曲张带来的间接性压力。
久坐会导致盆腔充血，给下肢带来更大的压力。所以大家一定要想方设法多离开座位，上上厕所，接接水，多活动一下。同样，孕期和经期的女性盆腔的血液回流也会出现问题，进而影响到下肢静脉回流，更不要久坐。而慢性咳嗽和便秘症状的人会无形之间增加腹腔的压力，也会影响下肢静脉回流，如果发现有这些疾病，就需尽早去接受治疗，以免加重静脉曲张的程度。
4.如果你已经有了一些静脉曲张前期的症状，如长期站立或有明显腿部肿胀感的人，可以每天穿医用弹力袜来预防和改善下肢静脉曲张。
不同压力的医用弹力袜可以增加对腿部血管的支撑，从而分散静脉壁的压力，预防和缓解静脉曲张。同时需要配合静脉活性药物（如一些黄酮类药物）的保守治疗方案，通过控制静脉壁受高压产生损伤而导致的静脉壁炎症反应，来减少血液中白细胞在瓣膜或静脉壁损伤部位的粘附、渗透和激活，帮助血管损伤得以控制，从而逐渐改善静脉瓣膜关闭不全的情况。

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最后，还是建议大家在没出现静脉曲张的情况下多活动，尤其是忙了一天就容易腿部发胀的人，多按摩一下，抬抬腿。任何疾病都是预防的价值高于治疗，尤其对于这类慢性难治愈的疾病，系统地了解疾病知识，早发现、早就医、早控制是自我救助的最佳良策！祝各位病友早日摆脱疾病烦恼！
作者介绍

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王永高
浙江省中医院
心血管内科副主任医师
简介：浙江省中医院副主任医师兼副教授，血管外科学科带头人，创面修复多学科团队（MDT）组长。从事普外科、血管外科、创面修复的临床与教学工作30年。创办的"钱塘血管论坛"为基层医务人员提供继续教育培训基地。开展医院新技术新项目15项并获奖。发表医学核心期刊10余篇，参编医学著作1部，参加制定"负压封闭引流技术腹部应用指南"、"下肢浅静脉曲张微循环专家共识"等。浙江省中医院血管外科是中国微循环学会静脉曲张微创治疗培训基地（杭州站）、中国白求恩公益基金会静脉曲张培训学院杭州分院、长三角脉管病联盟副理事长单位、浙江省糖尿病足防治共建单位。