适合中国人的防三高法：喝茶！但要注意这4点，才能喝出健康！茶作为日常最受欢迎的饮品之

茶作为日常最受欢迎的饮品之一，可不单单只有解渴之用，现代药理研究表明，茶叶中富含的茶多酚、茶多糖等成分，对人体有很好的保健作用。
尤其是对于三高、心血管疾病等人群来说，长期喝茶，还可能收获意想不到的好处……

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儿茶素能辅助降压
美国心脏学院汇总了21项有效研究，共纳入1323名研究对象，发现与不喝茶者相比，喝茶者平均收缩压降低1.8mmHg ，舒张压降低1.4mmHg ，且喝茶超过12周者降压效果更为明显。
至于其中的奥秘，则在于茶叶所含的抗氧化剂——儿茶素，它能打开血管平滑肌细胞膜上的蛋白通道，加快钾离子的吸收，从而放松、扩张血管，使血压降低。
而且，绿茶在35℃左右时降压效果是最好的，因此大家在饮茶时可以等茶凉到和体温差不多的时候再喝。

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复杂儿茶素能辅助减肥降脂
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦” 。现代科学研究也证实了这一点：茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。
浙江大学茶叶研究所更是发现，茶叶中的复杂儿茶素——表没食子儿茶素没食子酸酯（简称EGCG），可以通过增加棕色脂肪产热来消耗过剩的能量，从而达到辅助减肥的作用；同时，又可以抑制小胶质细胞，降低下丘脑炎症，以改善体重，调节中枢神经系统的正常功能。

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茶多糖能辅助控糖
浙江省医学科学院的一项动物实验发现，茶叶中的茶多糖能明显缓解糖尿病“三多一少”症状（即多尿、多饮、多食、体重下降），辅助降低空腹血糖。
浙江大学医学院的研究也发现茶多糖可提高机体抗氧化能力，保护胰岛β细胞免受自由基的侵害，从而起到预防糖尿病的作用。
一般来说，茶多糖含量以绿茶为最高，其次为乌龙茶和红茶。

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坚持喝茶能降低心血管疾病风险
《美国心脏协会杂志》的一项研究，随访6年分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与喝茶的关系。
结果显示：长期坚持饮茶的人，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8% 。
此外，该研究还表明：效果最好的还是绿茶，其次是红茶，最弱的是花果茶等其他类型的茶。

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除了直接喝绿茶、红茶、花茶等，其实里面也可以放一些中药材，防病、抗病的能力更强。

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【适合中国人的防三高法：喝茶！但要注意这4点，才能喝出健康！】1
红茶+决明子，辅助控压
【组成】决明子5克、红茶3克，泡水喝。
决明子可以清肝明目、滋补肝肾、润肠通便、辅助降压降脂、增强免疫。但它性质偏寒，若是搭配性温的红茶喝，则在稳定血压的同时还可以护胃。
注意：决明子需要微炒一下，打碎后泡茶，效果最佳。