适合中国人的防三高法：喝茶！但要注意这4点，才能喝出健康！( 二 ) 茶作为日常最受欢迎的饮品之

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另外，如果眼睛比较干涩，可以加点菊花；如果想要改善动脉粥样硬化，可以加点生山楂；如果想要助消化，可以加点焦山楂。
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绿茶+三花，辅助调脂
【组成】绿茶3克、三七花2克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞1克，泡水喝。
三七花清热平肝、控压控脂；玫瑰花疏肝解郁、活血散瘀；菊花清热解毒、消脂控压；枸杞滋补肝肾，对血管有好处。
此茶很适合三高人群、冠心病人群作为日常调理方使用。

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3
菊花茶+桑叶， “降糖仙水”
【组成】菊花3克、桑叶6克、薄荷3克、芦根6克，煎煮或者开水冲泡，代茶饮即可。
菊花和桑叶都能疏散风热，芦根可以生津止渴，薄荷有清虚热、疏肝气的作用。
糖尿病在中医上被称为消渴症，而这些药材对于消渴症引起的口干口燥、舌苔黄腻、头重体倦、胸闷恶心等情况能起到较好的缓解作用。

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茶叶虽好，但它含有鞣酸、茶碱、单宁酸等物质，所以日常也不能乱喝，要注意下面这三点。
1
淡茶为主，少量饮用
浓茶是指泡茶时放的茶叶量过大、或是冲泡时间过久的茶。其中通常含有较多的氟，常喝容易损害肾脏；而且长期饮用浓茶，会刺激胃粘膜，增加胃病甚至胃癌风险；浓茶中的鞣酸，容易使肠液分泌减少，从而引发便秘。
古人云“淡茶温饮最养人” 。一般来说，健康成年人每次取3克茶叶、用150毫升水冲泡比较适宜。一天茶叶用量最多不宜超过12克。

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2
晨起、睡前不品，餐前、后不饮
晨起空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能；茶有提神兴奋、利尿作用，睡前喝会影响睡眠质量。
茶碱能抑制胃液分泌，饭前喝茶不利于消化吸收；饭后立即喝茶，茶中的鞣酸会影响人体对蛋白质、铁质等的吸收，一般建议饭后1小时再喝。
3
不用茶水送药
茶中含有多种营养成分，其中有些物质容易与药物发生化学反应，影响药效。因此，不宜用茶水服药。
4
不宜喝隔夜茶
隔夜茶里的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的“营养品” ，茶汤容易变质，香气、味道都会变差，因此也不建议饮用。
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