花生|每天早上空腹吃几粒花生，会有几件好事主动找上你空腹

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花生是再常见不过的一种食物了，我小时候还有跟大人们去地里收过花生，被花生地里虫子吓倒的画面现在还有记忆。花生又被叫做“长寿果” ，有多种吃法，营养价值也高，算得上是性价比非常高的一种“营养品”了，如果一个人每天早上坚持空腹吃几粒花生米，一段时间后，身体会发生什么变化呢？是好事还是坏事？下面就向大家介绍一下，看完后不妨试一试。
在此之前，可能有的人会纠结，担心空腹吃花生不好，其实大家不必担心，空腹是可以吃花生的，只要不过量，对身体还会有以下这些好处。

早上空腹吃几粒花生米，一段时间后，下面这几件好事或会主动登门：
第1件好事：你的胃会更健康
早上空腹吃花生，在一定程度上可以养胃，帮你缓解胃部不适。睡了一觉之后，没吃任何东西时，胃还没有被成功唤醒，这时空腹吃几粒花生，可以促进肠胃蠕动，其中的一些营养物质有助于缓解胃酸对胃黏膜的影响，对于胃不好，平时容易烧心的朋友们来说，不妨早上吃几粒。
第2件好事：增强饱腹感，帮你管理体重
花生可以提高你的饱腹感，早上空腹吃几粒，有利于控制早饭摄入的总热量，避免吃太多，自然就有利于管理体重，防止肥胖了。另外，大家吃早餐时还可以用花生适当代替白米饭等精细的主食，有研究发现，这样吃花生的人，体重有下降的趋势，而是体内代谢紊乱的现象也得到了显著的改善。

第3件好事：辅助调节血糖水平
也有研究发现，用适量花生替代红肉，得糖尿病的风险有所降低，尤其是在早上吃，更有好处，既可以减慢机体对于碳水的吸收速度，还有利于延缓饭后血糖的上升，是有助于控糖的，血糖高的朋友们可以一试。
第4件好事：改善皮肤状态
对于女性朋友来说，早上空腹可以吃几粒花生，它里面的维生素e抗氧化性比较好，对于保护皮肤有好处。
但要提醒大家，这并非是因为吃花生能补血所以对皮肤好，人体造血需要铁等营养素的参与，而它里面的含量并不高，靠吃花生补血并不靠谱，还需要吃一些富含维生素B12的食物，可能才能更好地促进叶酸的吸收。
由此可见，每天早上若能空腹吃几粒花生，这几个好处或能轻松收入囊中，爱吃花生的人赚到了!不过也要提醒大家，如果你对花生过敏，那就不要为了这些好处勉强去吃了，或者体内尿酸过高，诱发痛风了，也要慎吃。另外，其他人在吃花生前，下面这几点也要注意，别吃错了：

量要控制，几粒即可，不要一大把一大把的吃。
建议大家选择红皮花生，那层红色种皮中也有营养，是有助于改善血小板质量的，吃花生时大家别扔掉。但如果有跌打损伤，就不适合吃了。
直接吃，或者吃水煮得比较好，不建议大家吃油炸的，或者盐分比较高的，尤其是不建议早上空腹吃。
如果花生发霉了，最好及时扔掉，不要吃了，吃到嘴里有苦味的，也要及时吐掉，并漱漱口。
这几点吃花生的注意事项，吃之前了解清楚，对身体更好。那么，有三高的人也能吃吗？
对于三高人群来说，掌握好这些原则，也是可以适量吃的，花生并不是心血管病的“催化剂” ，因为它里面的脂肪多是不饱和的，适量进食反而是有好处的。