饮料|多喝水不如会喝水，“五个时间”是喝水的黄金时段，坚持做会健康( 二 ) 健康|中老年人|代茶饮

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其实这个建议是针对中老年人的，因为大部分的人到了一定的年纪都会被高血脂，血管硬化，血栓等所困扰，而晚上又是心脑血管疾病的高发阶段。
所以建议这些人在睡觉之前可以喝杯水，可以起到稀释血液，防止血液粘稠的作用。
喝水，还有几个误区，要尽量避开：
第一个：用饮料代替水

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饮料代替水是很多人的误区，平时渴了的时候不喝水，去买点饮料，奶茶等来解渴。
但是呢，其实这些饮品大部分都是高糖的，热量非常的高，长期的饮用，会让人肥胖，还会增加发生三高的可能性。
第二个：不渴不喝水

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现在的年轻女生为了皮肤健康，大部分都会刻意的主动饮水，但是很多中年人，不了解饮水的重要性，不到非常渴的时候是不会喝水的。
其实当你感觉到口渴的时候，说明你的身体已经是非常缺水了，这样长期不利于健康。
所以要学会主动的饮水。
第三个：喝水太快

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尤其是在运动以后，由于汗液的排出，身体极度的缺乏水分，此时很多人会选择大量的喝水来解渴。
但其实这是不科学的，喝水应该选择小口慢喝，让身体有一个充分吸收的过程。
这样才能对健康有益处。