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我们日常生活中很多人尤其是减肥的人群，会多提倡大家多去补充蛋白质，觉得这样才会让肌肉更加发达，但很多人也会存在蛋白质过量的情况，那么蛋白质过量的情况有什么表现呢？如果身体出现这几个迹象，说明你吃的蛋白质过量了，要及早的预防起来。

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1出现脱水情况第一个就是出现脱水的情况，当身体增加蛋白质消耗之后，身体就会发生水合反应，脱水是一个迹象，你的身体需要更多的水来清除摄入过量的蛋白质产生的氮元素，如果你没有喝足够的水，你就会容易脱水。所以大家可以调整蛋白质摄入量和水的摄入量，确保喝足够的水。

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2 大脑意识模糊第二个就是大脑变得模糊。如果摄入的蛋白质取代了碳水化合物的摄入，比如说一天的主食不吃，只吃蛋白质含量多的食物，这个时候你的大脑无法获得充分的营养来源，你可能会发现你的大脑水平，思维水平比平时要差很多，这这个时候你可能会产生头晕的情况，所以经常感觉大脑比较模糊的时候，可以吃一些碳水化合物，让大脑保持清醒，如果头晕非常严重的情况，要及时去医院检查，及时改正自己的高蛋白饮食。

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3体型变胖了第三个就是变胖了，主蛋白质和碳水化合物和脂肪一样，都是供能物质，如果长期高蛋白的饮食也容易造成热量的超标，让人发生肥胖，所以高蛋白饮食也要有度，不要长期这样吃，这样吃也容易发胖。

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4 容易发生便秘第四个就是容易发生便秘，高蛋白及低碳水化合物饮食，通常是膳食纤维含量非常低，所以轻微脱水就会容易发生便秘情况，所以如果便秘经常发生，可能跟你的高蛋白饮食非常有关，建议多吃一些富含膳食纤维及维生素的食物来补充。

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5 经常发生口臭第五个就是发生口臭，长期的高蛋白饮食低碳水化合物饮食容易让身体营养失衡，由此可能会发生口臭，所以这个时候定期的去做好一个身体的观察，如果长期发生这种情况的话，要及时就医去处理一下。
【 便秘|当你身体出现这6个现象，说明你吃的蛋白质过量了，及早重视好】

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