红枣|早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康，结果或令人意外( 二 ) 枸杞|营养膳食

坚持饭后散步，促进食物的消化吸收，这样体内的毒素和垃圾就能及时排出，大便也容易排出，便秘的情况就会得到改善。

跑步的注意事项
晨跑不宜过早
经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
不要吃得过饱跑步
不吃早饭跑步对于我们身体不好，而吃早饭吃得过饱也会影响到身体，尤其是我们的消化系统，如果吃饱了就去运动的话，是很容造成消化系统紊乱。

跑步后不宜立即准备睡觉
晚上锻炼身体，不要选择太剧烈的项目，更不要锻炼后立即睡觉，这中间至少应该有一两个小时的间隔。
因为运动可以刺激全身的神经和肌肉，而它们进入到休眠状态是需要一个过程的，如果你试图打破这一环，则可能会带来长期的睡眠障碍。
结语：早上跑步和晚上散步都是最便捷的运动，但是也要控制好时间和运动量，达到身体微微出汗的效果就好。
【红枣|早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康，结果或令人意外】无论是早晨跑步或是晚上散步都需要依据本身的标准来决策，尤其是餐后不要马上健身运动，会对身体产生严重的损害，为了身体健康，从今天开始锻炼吧。