如果身体真的是很疲倦了，就给自己放松一下，让自己休息半个月或者一个月，等身体恢复了活力，再开始下一个阶段的减肥。
04、少吃一口米，多吃一口肉

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有研究表明，同样热量的三份食材，营养成分会有所不同，多吃10%的蛋白质，要比多吃10%的碳水或者10%的脂肪，能提供更强的饱腹感，也更抗饿！
如果你现在处于平台期，可以适当地调整一下饮食方式，少吃一口主食，多吃一口低脂肪的蛋白质，这样我们摄入量的热量相对低一些，饱腹感相对也更高一些，减肥效果自然也就会更高效一些。
如果小伙伴有遇到平台期，可以尝试一下这四种方法，帮助你们更快突破平台期，更快达到理想体重。
【 无氧运动|减肥中遇到平台期，4个小妙招，让体重继续稳定下降！】

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