大白菜|40岁女人怎样保持身材每天这样吃晚餐，放开吃不长肉嫩豆腐|土豆

40岁女人怎样保持身材？每天这样吃晚餐，放开吃不长肉。女人40岁是发福的年龄，每天这样好好吃饭，不发福还能保持苗条。前几天遇见好多年没有见面的老同学，她感叹说我没怎么变化，还问我是怎样保养的。其实我还真没怎样刻意保养，每天就是吃好、睡好、心情好，有时间就去锻炼，大学毕业二十来年了，体重只增加了两公斤，有时候夏天，就又恢复上大学的时候的体重了，也就是说，二十来年，体重基本没有大变化。每天的一日三餐，我一顿都不会少，除了周末睡懒觉不吃早餐，其余时间都是按时按点吃饭，想吃啥就吃啥，不会为了减肥，刻意不吃一些事物，也许是我的良好饮食习惯，才导致我不会发胖的原因。下面来看看我家这一周的晚餐，汤水多，蔬菜多，健康营养，这也许是第二个不发胖的原因。1第一天的晚餐

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麻婆豆腐，香菇油菜，鸡蛋豆腐汤，大米玉米米饭。今天去超市买了块嫩豆腐，大半块用来做麻婆豆腐，还剩一点，就烧了鸡蛋豆腐汤，汤锅里烧水，嫩豆腐切碎丁放入汤锅里烧开，打一个鸡蛋、滴几滴料酒搅撒，淋入豆腐汤锅里面，撒适量盐、白糖，撒点葱花出锅。豆腐鸡蛋这样烧汤，喝起来嫩嫩滑滑的，味道鲜美，很不错的一道汤。

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麻婆豆腐：我家吃麻婆豆腐，一直喜欢用嫩豆腐来做，新鲜的嫩豆腐，手一碰晃晃悠悠的，嫩豆腐先切丁，锅里热油，放入麻婆豆腐调料，撒上葱花蒜末，炒出香味，再添加少量清水，烧开后放入嫩豆腐，大火煮一分钟，关火出锅，临出锅撒上蒜苗。这样做的麻婆豆腐，豆腐鲜嫩好吃，汤汁也特别下饭。第二天的晚餐

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烤土豆，甜汤，烙饼，拌油菜。最近几天气温太低了，煲点甜汤，滋润皮肤，增加抵抗力，甜汤里面放了龙眼、银耳、莲子、百合、砂糖桔、红枣、枸杞，把以上所有食材都放入电饭锅，按煲汤键，一小时二十分钟就好了，喝着清甜滋润，非常的舒服。

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烤土豆：烤土豆最好选用这种红皮土豆，这个品种的土豆烤出来非常的沙糯好吃，把土豆清洗干净，放到烤箱里面的烤架上，开上下火，250度烤一小时，这样烤出来的土豆我家总也吃不够，我会一口气吃掉两个。也许有人说，吃土豆长肉，其实恰恰相反，吃土豆是不容易长肉的。土豆的热量和脂肪含量都比较低，虽然土豆的淀粉含量高，但是容易饱腹，可以减少食物的摄入量。第三天的晚餐

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牛肉臊子面，拌芹菜红萝卜丝，螺丝菜。有的人把买来的芹菜叶子都会摘掉扔了，其实，芹菜叶子富含维生素，扔了太可惜，芹菜叶子焯水，放点红萝卜丝，加适量盐、味极鲜，用热油浇一下，搅拌均匀，很好吃的一盘小菜。

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牛肉臊子面：牛肉切丁，香菇、豆腐、青萝卜切丁，锅里热油，先放入牛肉，炒干水分，然后放适量花椒粉、盐、辣椒面、味极鲜、葱花蒜末炒出香味，然后放入青萝卜，添加适量开水炖两分钟，再放入香菇、豆腐丁，继续中小火炖两分钟，青萝卜软烂后，再次添加适量开水，够自家人喝就行，临出锅撒上蒜苗，煮好的面条捞入碗里，浇上臊子汤，好香啊。放点干香菇比新鲜香菇还香，浓郁的香味，做出来的臊子汤特别香。我吃面的时候，总是汤多，蔬菜多，面条少，这样吃好吃饱，不会发胖。第四天的晚餐