|末伏这几天，这两件事千万别忘了做，做好了就是身体寒湿的天敌！

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从五行上来讲，庚属金，金畏火，三伏天中的“伏”指的是金气的藏匿。夏至以后，第三、四梗依次为初、中伏，加上立秋后的第一庚日后伏，组成了三伏。
今年8月19日为出伏日，也就是说三伏天马上就要结束了！
这几天正处于今年的末伏，马上就要出伏了，老话讲“冬病夏治” ，现在抓紧时间好好养阳还来得及！
知名中医罗大伦老师认为，阳气不足的人到了冬天就容易生病，这些人在冬天要十分注意驱走身体里存在的寒邪，防止外部的寒气入侵体内，并且能维持自身固有的阳气不损耗就很不容易了。
而春夏季是身体补阳最好的时间，因为外界环境的高温，没有寒气入体的困扰，这时尽力促进身体阳气的生发，这样到了冬天就足以对抗外界的寒冷，体质也会增强不少。所以对于这类人群，夏季万不可贪凉，过吹空调，吃冷饮。
那么应该如何判断自身是否阳虚呢？有一个很好的方法，就是当你和同屋的人一起吹空调时，别人怎么吹都没事，而你吹了一会就感觉冷，开始打喷嚏。或者每次吃完冷饮就会拉肚子，会胀气，那么你就属于阳虚体质的人了。
生活中可以采取两种简单的方法来补充阳气，尤其趁现在的末伏时间，赶紧做起来。
站桩
站桩过程是一个聚气排湿寒的过程，站桩养生方式缓慢不剧烈，非常适合不易大幅运动的体虚人群，而且它的疗效不输慢跑、瑜珈这些。不过站桩时也有几点需要注意的地方：
1. 站桩时肛门内收是自然而然的，它需要做到，但不用刻意去做，因为只要姿势标准，气息平稳，肛门和小腹就会自动内收。
2. 站桩时肩膀下沉的同时略微向前，肘部自然下坠，手臂环抱，像捧着一个不存在易破的大球，后背呈现一定弧度。
3. 站桩后不要立刻停止，去做别的事，要先收功。收功时深吸气，同时手臂上抬，然后呼气，手臂压着放下到丹田位置，做5次左右，最后手放在丹田位置数秒即可。
热天吃姜
姜是助长阳气的，一般人们大热天不会愿意吃姜，但事实上这是冬病夏治的最好手段。国医路老先生今年90高寿，他长寿的秘诀之一就是吃醋泡姜，每天早上都会来上几片。
因为单独吃姜，姜的辛辣发散特性很容易让人上火，如果泡上醋吃，醋的收敛性质可以平复，达到温和补阳的效用。
醋泡姜尤其适合这些人群：
平时怕冷
换季易感冒
稍吃凉就拉肚
食欲差
而像爱吃凉这种习惯改不掉，平时每天早上吃上两片姜，可以帮助弥补缓解一些。姜泡醋的制作方法很简单，只要用我们平时吃的陈醋和姜在家自制就可以了。
【|末伏这几天，这两件事千万别忘了做，做好了就是身体寒湿的天敌！】
做好之后储存在阴凉地方，每天早上吃两片左右，女性经期最好避免。