负荷|多年的膝关节炎，用这个方法可以缓解了，很多人想不到

谈起膝关节炎，相信很多人并不陌生，甚至对于很多的老年人，关节炎的毛病已经纠缠了近十年甚至更久的时间，在我认识的老人中就不乏这样的存在，平时膝盖疼了就想着吃点药、按摩或者针灸，实在不行就忍着不管，其实，缓解膝关节疼痛并没有那么困难，一些简单的方法老人也可以正常去做，不断坚持，甚至可以避免膝关节炎的反复，同时，可以认识一下正商磁疗贴，来帮助调理膝关节。

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一、每天散步半小时
一些膝关节炎患者总觉得膝盖都伤着了应该少活动，平时可能一坐就是一天也很少活动，久而久之膝盖的问题不见减轻，甚至越来越严重。
其实缺乏运动会导致的问题很多，腿部肌肉力量下降，关节组织粘连，负荷全部集中在膝盖，自然软骨磨损会更加的严重。不妨每天适当的慢速散步半小时，这样既可以达到促进关节功能，加速关节液向软骨渗透吸收的目的，又不会产生过多的负荷，也能避免下肢肌肉退化。

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二、直抬腿训练
仰躺姿势，单腿伸直并抬起30度左右即可，过程中膝关节保持完全伸直，坚持到大腿发抖酸胀停止，双腿交替着做，早上起床或晚上休息时，花费10分钟的时间做这个简单的直抬腿训练，会有助于强化膝关节的功能，尤其可以锻炼下肢肌肉力量，这样在走路的时候压力被分散，膝关节的负荷减轻了，损伤自然不明显，疼痛也会因此被缓解。

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三、股四头肌练习
这个方法也同样很简单，坐姿或者躺姿，直膝悬空，勾起脚尖，绷紧大腿前侧肌肉，伸直或者微微抬起，坚持到腿发抖酸胀就可以停止，平时在上班或者坐着躺着的时候都可以做，能够锻炼支撑膝盖功能的核心肌群，分散压力。
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