10个管住嘴的小窍门，用过的都说好！( 三 ) _健康小知识

文章图片
9
找到根源，纾解压力
情绪性进食虽然能一时转移注意力，但并不能解决产生情绪的根源，吃完之后问题依然存在，情绪卷土重来。而且在大吃大喝后还更有一种愧疚感和失控感，带来更多的负面情绪，同时也给身体和健康带来负担，进入恶性循环。
如果你经常在某种情绪下产生吃的冲动，那你可以留意一下触发点是什么，然后针对性地解决问题的源头。

文章图片
比如，当工作遇到小困难没思路的时候，你可以和关系很好的前辈、同事等商量看看，也可以暂时放置一下，干点别的，也许灵感就自己浮现了；当你感到空虚无聊的时候，试试看一本书、做一个手工品、完成一些家务等等能搞定的小事，带来成就感和充实感，获得一些正面的情绪。

文章图片
实在忍不住的话
最后一条不是怎么控制，而是实在忍不住了怎么办——
保证身边只有低热量的零食。
千万不要在身边放饼干、薯片、蛋糕、巧克力威化饼这些的热量密度非常高的东西，囤一点低热量的，缓解一些嘴闲的感觉，是可以的。