荷花|打通任督二脉、中脉！“荷花七节开”动功详解之一月亮

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【荷花|打通任督二脉、中脉！“荷花七节开”动功详解之一】

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“荷花七节开”动功只有七节动作，比“八段锦”还要少一个动作，但它却是我们强身健体、打通任督二脉甚至中脉的一套完整的功法。只需要这七个动作，就能使荷花（我们的身体就像是一朵荷花一样）灿烂地绽放……
当然这套功法是有次第的，我们最好要按着顺序来做，但也可以结合自身的场地、时间等因素，随时把那些适合我们练的某一节拿出来做一做的。
比如我们站着没事时或在排队时，可以做一下第六节“荷花旋转”；又比如说我们坐在椅子工作的时间长了，也可以做一下“荷花揽月”以伸一下懒腰……这些都是可以的。但总的来说，这套功法确实是有次第的，要按功法的顺序来做，且每一个动作要做得标准并做够次数，这个非常重要，尤其第一节的“荷花揽月”的重要性最为突出！
“荷花七节开”动功首先是要松，因为“松才能通，通才能空！”所以每一个动作都要松，怎么去理解这个“松”呢？这不是“松懈”的意思。比如第二节的“大鹏展翅”中有一个翘臀的动作，即臀部是要翘起来的！因为我们的肢体通常都会处于紧张状态中——试想一下，如果不紧张又怎么能把每一个动作拉开或拉伸呢？对不对！所以我们在生理上都是处于一定程度的紧张状态中，要放松的其实只是我们的心理而已！
那要放松到怎样的状态呢？就是要达到一种自然的条件反射，能很自然地就把这个动作做出来了！也就是说，要建立在动作熟练的基础上而能做到轻松自如而非松懈散漫。
比如这套动功主要目的之一便是拉筋，通过拉筋这种动作能激活身体的能量。因为我们这个身体的四肢、肌肉或经络，都是处于紧张状态中。
“荷花七节开”动功第一节——“荷花揽月”
口诀：打开心门揽月亮，接天连地能量来！
打开心门揽月亮——我们对宇宙万物都要有感恩的心，所以要敞开心扉、虚怀若谷，这样外部的能量才能进来，我们的心灵才能成长！所以手臂张开拥抱时的臂形是圆形而柔软而非紧绷和伸直的。
接天连地能量来——头为天，主思想；脚为地，主行动；既然要接通天地，思想和行动就要高度一致；所以身体要拉得直直的。动功为法，得法就得积极行动起来，否则只是枯修、枯禅，不会生机勃勃！
详细分析如下：
图1：

站姿：一站在那里时就要使自己马上放松下来，面带微笑，把眼神收回来使之不外驰，这样才能达到身心合一、进入到功态里。
站姿很重要，两脚要并拢，臂膀放松下垂——合脚沉肩。
1、合脚：两脚并拢后能量才会集中于双腿而往上走。如果两脚分开，能量则会分散。所以合脚是为了这个目的。
有的人如果并拢后会站不稳，那么可以稍分开双脚，形成“前八后二”的站姿，双脚可以稍内扣或并拢，但不要外八字，因为外八字时尾闾穴是关闭着的，而我们修行要务之一是打开尾闾穴，这样才能使能量通过尾闾穴炼精化气从背后往上输送。所以双脚不能外八字站立。