【补钙不补维生素d，你的钙可能都白补了。为什么晒太阳可以补钙呢】补钙不补维生素d ， 你的钙可能都白补了 。

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钙和维生素d就像是通电宝和通电线一样 ， 你要是只有钙 ， 没有维生素d ， 那你的钙呢就不能被冲进身体里 。 如果只有维生素d没有钙 ， 那身体也无钙可补 。 如果缺乏维生素d ， 食物里的钙呢 ， 你只能吸收10%-15% 。 也就是说如果你吃很多的钙食物的话 ， 你能吸收了呢也就这么一点的钙 。

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那怎么样能够补充维生素d呢？小编把它算来算去 ， 发现想靠食物吃够一天所需的钙含量是不可能的 ， 因为一天要吃十个鸡蛋才够人体的一天所需的钙含量 。 （这也吃不下去啊~~） 。 所以补充维生素d最简单的办法呢还是吃维生素d3的补充剂 。

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六十五岁之前呢 ， 每一个人一天需要400个单位的IU ， 也就是一滴 。 六十五岁以上呢 ， 每人每天需要600个单位 ， 就是十五微克 ， 大家可以按照自己的情况来选择 。 你看有时候多研究一点呢 ， 就能够避免自己做无用功 。 对了 ， 你有没有听说过晒太阳可以补钙啊 ， 这是怎么回事呢？

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