创伤后应激障碍与社交焦虑症之间有何联系？该怎么治疗？( 二 )

认知行为疗法（CBT）；
认知加工疗法（CPT）；
眼球运动脱敏和再处理（EMDR）；
内部家庭系统（IFS）；
人际关系治疗；
辩证行为疗法（DBT）；
接受和承诺疗法（ACT）；
心理动力疗法；
暴露疗法；
催眠疗法等。
如果你的症状仍然影响你的日常功能，即使你正在接受心理治疗，你也可以尝试药物治疗。有几种药物可以帮助治疗焦虑症：
选择性-5羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）；
【创伤后应激障碍与社交焦虑症之间有何联系？该怎么治疗？】5羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）；
三环类；
苯二氮卓类。
医生有时会开SSRIs类药物来帮助控制PTSD症状。例如，舍曲林是一种SSRI类药物，可用于治疗焦虑症和PTSD 。
2.恢复安全感
创伤后应激障碍和社交焦虑都会破坏你的掌控感，下面这些方法可以帮助你快速恢复安全感：
给你的感觉命名。如果你因焦虑或PTSD反应（例如头晕或胃部不适）而措手不及，将其命名为“触发反应” ，可以帮助你更轻松地消除不愉快的感觉。
呼吸放松练习。专注于减缓和加深你的呼吸放松练习，是一种有效的焦虑管理工具。
感官对话技术。将你的注意力转向感官输入，可以让你平静下来，你可以试着命名和数一些你能听到、看到、闻到、感觉到和尝到的东西。
分散自己的注意力。尝试一些幽默、平静的音乐或简单的活动，可以让你摆脱焦虑的情绪。
了解你的触发器。因此，你可以管理遇到它们的频率。
3.生活方式的改善
管理PTSD和社交焦虑的另一种方法是评估和调整你的生活方式。在你养成新习惯时，一次专注于一个领域是可以的，例如：
经常锻炼；
改善饮食营养；
养成良好的睡眠习惯；
愉快的休闲活动；
积极的社会接触等。
4.正念冥想
如果你还没有尝试过，请考虑探索
正念冥想练习
。已经有科学研究表明，正念冥想练习对PTSD和焦虑症都有效。
2022年的一项研究发现，正念冥想减少了PTSD症状。而对于社交焦虑症， 2021年的一项研究也发现，基于正念冥想的干预有助于减轻焦虑症状，效果持续了12个月。

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创伤后应激障碍和社交焦虑症都会导致患者在某些情况下难以与他人互动。例如，假设你患者有创伤后应激障碍和社交焦虑症，你可能在工作或上学时会遇到困难，甚至在较短的公共场合（例如去杂货店旅行）时也会遇到困难。
但是，不要灰心和气馁，有一些治疗方案可以帮助控制你的症状。
请记住，如果心理治疗或药物治疗对你不起作用，你还有其他选择。定期与专业医生或心理健康专家沟通会有所帮助，特别是如果你想改变治疗方向。
参考资料：
·什么是创伤后应激障碍？
psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd
·BjornssonAS等人（2020年）。社会创伤及其与创伤后应激障碍和社交焦虑障碍的关系。
sciencedirect.com/science/article/pii/S0887618520300426
·药物滥用治疗中心（2013）。图表1.3-4：PTSD的DSM-5诊断标准。行为健康服务中的创伤知情护理。
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207191/box/part1_ch3.box16/
·HaperL等人（2022年）。特质正念与创伤后压力症状之间的关联：荟萃分析。
sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395622002801
·KoyuncuA等人（2019）。社交焦虑症的共病：诊断和治疗挑战。