血脂高，不能吃“葡萄”吗？赶紧了解下吧( 二 ) _健康小知识

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6.促进视力健康
氧化应激和炎症是导致视力问题的主要因素，葡萄中的多酚可以帮助抵抗这些因素。经常吃葡萄可以起到保护视网膜的作用，还可以防止由氧化应激引起的视网膜变性，从而促进视力健康。

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03血脂高，不能吃“葡萄”吗？
对于高血脂患者来说，要想稳定血脂水平，要避免高油高脂食物，高胆固醇食物也要远离。平时尽量多吃低脂低热量的食物，低胆固醇的食物。
葡萄不属于高脂肪食物，而且糖分含量没有我们想象的那么高。且葡萄当中还有一些有助于提高新陈代谢和脂肪代谢的有益物质，比如维生素C钾元素。

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葡萄中的果糖成分，要比其他的营养物质更多。对于高血脂症患者来说，适量吃葡萄反而能够起到稳定血脂的效果。
对于高血脂患者来说可以适当使用，有利于起到稳定血脂的效果，并不会影响到血脂的稳定。前提是要管住嘴，严格控制好摄入量，千万不能为了因为喜欢而大量吃。

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04医生：降血脂， 4种水果或可常吃
1.苹果
苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。
苹果中的果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维c、果糖、酶等结合新的化合物，从而增强降血脂功效。

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2.山楂
山楂被称为天然的降脂药，降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质。山楂中的营养物质，可以帮助血管扩张。
血管通畅了，自然排出的胆固醇和甘油三酯量就会加大，这样就可以起到降低血脂的作用。不过山楂性酸，如果是胃不好的人要少吃。

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3.红提
红提含有17%以上的葡萄糖和果糖，还有丰富的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等物质和微量元素、多种维生素和氨基酸，其营养是超级丰富的。
吃红提能够有效组织血小板凝聚，预防血栓形成。同时能够清除脂肪和胆固醇，降低血脂。

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4.柚子
柚子的营养价值很高，其中含有大量的维生素，对降压有一定的作用。
而且新鲜的柚子中含有胰岛素的成分，还可以达到降血糖的作用，降低动脉粥样硬化和高血脂的发生。所以，日常生活中高血脂的患者也可以使用柚子，有助于血管健康。

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05延伸：高血脂平时要注意什么？
1.定期复查
血脂高患者一定要定期检查，以了解血管情况。因为血脂高的患者特别容易合并动脉粥样硬化，如果血管内斑块比较大，就有可能会导致血管栓塞，进而发生脑梗塞、心肌梗死等情况。

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2.多多活动
有些人不喜欢运动，吃饭后就躺下，觉得这样舒服。但是，晚上最好不要一吃就躺下。
可以去外面散散步，有利于消耗体内食物的热量，减少高血脂风险。