高血脂平时要注意什么？早了解早受益哦 _健康小知识

导语：血脂是血液中的脂肪含量，血脂通常包括甘油三酯以及胆固醇。其中甘油三酯参与身体的能量代谢，而胆固醇主要合成细胞质膜，类胆固醇激素以及胆汁酸。
相关统计数据显示，高血脂的发病率逐年升高，而且年龄也日益年轻化。一旦动脉堵塞，就会引起很多疾病，如心脑血管疾病、肾脏病、肝脏疾病等，给人体带来十分严重的损伤。

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01高血脂的正常范围是多少
血脂检测是对血液中所含脂质，进行定量测量的一种方法，是常规体检的必备项目。该检查主要用于早期发现与诊断血脂异常，评估心血管疾病风险，监测饮食调整及药物治疗效果。

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在临床中，主要通过检测四项血脂指标，即血脂四项，来判断血脂水平。正常情况下，总胆固醇正常范围在5.2mmol/L以下，甘油三酯是在1.7mmol/L以下。
低密度脂蛋白胆固醇是在3.37mmol/L以下为合适范围，而高密度脂蛋白胆固醇是在1.0mmol/L以上。

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02血脂过高的危害
1.影响血液循环
血脂过高血液黏稠度会有所增加，血液循环时会受到阻碍，导致某些部位无法提供营养，这部位的功能就会下降。
时间长了身体就会出现问题，平时应该控制好血液浓度，降低血脂，这样身体才不会出现问题。

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【高血脂平时要注意什么？早了解早受益哦】2.高血压
血脂高还有可能会引起高血压的发生，这主要是因为，血脂在人体内形成动脉粥样硬化之后，会引起心肌功能发生紊乱。
血管紧张素转换酶就会被激活，从而引起动脉血管发生痉挛，引起肾上腺分泌激素的增加，从而引起血压的升高。

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3.引发动脉硬化
身体高度脂肪堆积，血管会附着很多的高血脂，血管内壁被脂肪拥堵。血管的空间变窄，就会导致血液流通变慢，甚至是堵塞。
随着时间的推移，血管柔韧度变差，造成血管变硬，当血液循环受阻，必然会引发血管疾病。

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4.增加脂肪肝
血脂过高的人容易导致脂肪在肝脏中大量堆积，脂肪肝的发病率会增加。而且在长期高血脂症的影响下，肝脏部位动脉容易出现粥样硬化，肝小叶也会受到影响。
正常的肝脏结构出现病变，可能会引发肝功能下降的情况。这样发生脂肪肝、肝硬化的概率都会增加。

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03多走路有助降血脂？
在一定程度上来说，经常走路是可以降血脂的。
走路是每个人每天都会做到一件事情，也是应用最广泛的一种运动方式，不管男女老少都非常适宜。作为一种有氧运动，每天坚持走路，对于血脂也有一定的辅助降低作用。
研究调查发现，经常走路可以使体内的脂肪和胆固醇，以及葡萄糖得到充分的消耗和分解，起到控制病情的作用。还可以促进血液流通，预防高血脂的发生。

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多走路是更好的有氧运动，每天适量散步有助于降血脂。但是如果想通过运动有效降低血脂，那么单靠走路消耗的热量还是比较低的，可能不如跑步或其他形式的运动时间消耗热量更高。