高血脂平时要注意什么？早了解早受益哦( 二 ) _健康小知识

所以走路降低高血脂的作用效果并不是很大，一般是不建议采取走路的方式来降低高血脂。要想通过运动的方式，来降低血脂异常的情况，可采取中强度的锻炼，效果更好。

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04建议：多吃4种食物，或比走路效果好
1.菜花
菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。
所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失。或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。

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2.豌豆
豌豆是一种豆类制品，不仅是豌豆，其他豆类制品都有降血脂的作用。对于一些高血脂的人来说，可以在生活中多吃一些豆类制品。
豌豆能够把坏胆固醇的浓度大大降低，豌豆中含有的膳食纤维，能够降低胆固醇的含量，还能起到降低血脂的作用。

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3.洋葱
洋葱中所含的某些物质，是可以降低人体血液中甘油三酯和胆固醇的，从而可防止血管硬化。
另外它还含有一种前列腺素A的物质，它属于一种天然的血液稀释剂，可以扩张血管，有利于降低血脂密度降低血脂，预防血栓。

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4.香菇
香菇本身具有一定的益气补虚、健脾和胃功效。它含有丰富的纤维素和营养物质，可以减少肠道对胆固醇的吸收，从而减少胆固醇的摄入。
此外，香菇中所含的香菇嘌呤等物质，还能够促进胆固醇的分解和代谢，进一步促进血脂降低。

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05延伸：高血脂平时要注意什么？
1.增加运动
每天至少30分钟的中等强度代谢运动，比如快走、慢跑、跳绳、游泳等。
保持合适的体重指数， BMI在20左右，指用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。体重基数大的患者，应逐步增加运动量，以保证运动的安全性。

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2.控制体重增长
大多数高血脂的患者，都存在身材肥胖的问题，而身材肥胖也是引发高血脂的常见原因之一。
因此存在体重超标的患者，应该合理控制饮食。要积极加强体育锻炼来控制自身体重，这样才能更好的改善血脂偏高的问题。

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3.定期检查
对于高血脂患者，一般来说服药后1～3个月应复查血脂、肝及肾功能，还应定期复查CK及血尿酸水平。
常年服药时，可3～6个月复查一次。与此同时，应做有关的随诊观察，以便及时调整剂量或更换药物。

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结语：高血脂是现在很常见的一种病症，尤其是对中老年的身体健康，会造成很大的伤害。因此，高血脂患者一定要积极配合医生进行治疗，尽早恢复身体健康。