戒烟|人体一天可承受多少支烟？不要超过这个数，别不自知( 二 ) 尼古丁|疾病|大脑

焦油里面含有大量的致癌物质，它通过呼吸道进入人体，随后会附在呼吸道黏膜上，尤其是进入肺部后，会黏附在肺泡表面，影响肺部的正常运转。时间一久，不仅吸烟者的牙齿和手指会变黄，肺部也会出现严重的病变，最终会导致咽喉癌和肺癌。
除此之外，香烟燃烧的烟雾中还存在苯、甲醛、丙酮等极强的致癌致病物质。特别是苯，被公认为第一类致癌物，不仅会诱发肺癌，还会极大的增加白血病等恶性疾病的患病风险。甲醛则会严重损伤人体的五大脏器，导致肝肾肺等重要器官发生癌变。
而烟雾中存在的一氧化碳和二氧化氮等有害气体，进入呼吸道后，会对心血管系统和呼吸系统造成很大的损伤。长期大量吸入这些有害气体，个体出现冠心病、动脉硬化和心梗等疾病的概率会大大增加。
（香烟中的有害物质图）
另外，吸烟还会对人体骨骼产生危害。香烟中含有的重金属镉不仅会对呼吸道、肝脏和肾脏产生不良影响，还会影响人体钙质吸收，导致骨质疏松症或者软骨病。而且，吸烟还会使皮肤加速衰老。人体在抽烟时，血压和心脏会升高和加快，这会引起局部皮肤缺血，从而致使皮肤加速老化。
最重要的是，抽烟损害的不单单只是吸烟者个人的健康，他们在抽烟过程中产生的烟雾，还会严重损害其他人的生命健康。这些让周围人被动吸入的烟雾被称作“二手烟” ，抽烟者在吸烟时还有个过滤嘴，周围的人则会吸入烟雾中所有的有害物质，因此“二手烟”对人体的伤害远大于“一手烟” 。
二、戒烟为什么那么难
香烟的危害可以说是人尽皆知，然而绝大多数吸烟者都是处于一种极力想戒烟却总是戒不掉的矛盾状态。他们明知香烟是健康杀手，抽烟不仅害己还会伤害他人，但无论做了多少戒烟计划，最终还是会败给烟瘾发作时的欲望，再次点燃香烟。
产生这种情况的原因有很多，其中最重要的是尼古丁对大脑的影响。尼古丁能够直接作用于大脑的神经系统，它会刺激脑部的视觉神经，让人产生一种舒爽感，从而达到精神振奋的效果，所以很多人会把香烟当作抚慰情绪和缓解压力的良药，甚至还有不少文艺工作者认为香烟能给他们带来灵感。
除了享受尼古丁带来的精神刺激，很多人戒烟艰难是因为忍受不了过程中戒断反应。尼古丁有很强的成瘾性，只需要零点五毫克就能让人成瘾，然而现在很多单支香烟中的尼古丁含量就已经超过了这个数，因此很多人甫一接触香烟，就会上瘾。
更糟糕的是，在停止抽烟，拒绝吸入尼古丁后，人体会出现一系列戒断反应，比如萎靡不振、精神不济、容易犯困、注意力不集中甚至情绪失控等。很多戒烟的人都是难以忍受这些症状，不得不重新吸烟，最终导致戒烟失败。
还有人在染上烟瘾后会越抽越多，这是因为尼古丁成瘾后，人体会需要越来越大的剂量，才能获得更多的精神刺激。因此，随着时间的推移，吸烟者每天抽烟的数量会越来越多，同时，戒烟的难度也会随之加大。
三、少吸烟
因为香烟的成瘾性，很多烟民表示戒烟十分困难，最终能成功戒烟的人也寥寥无几，大多数吸烟者仍然是越抽越多，有些烟龄几十年的老烟民甚至一天能吸两三包烟。这种完全放开的抽烟习惯是严重危害健康的，也是对自己和他人不负责任的做法。
为了降低抽烟带来的健康危害，尽早戒烟是十分必要的，不过很多吸烟者表示完全戒掉还是太难了，所以在充分考虑人体承受能力的前提下，少抽烟也是可以的。早年曾有科研机构做过此类实验，目的是搞清楚人体一天最多能承受多少支烟。