痛经|女人来“大姨妈”期间，要做好这6件事，尤其第1件，再忙也要记得瑜伽服|大姨妈|月经期间|月经

月经对于很多年轻女性来说，是一件让人烦扰和头疼的事情。一方面，对如何应对月经没有经验，另一方面月经来临期间会给身体带来一定的影响。有的女性会伴有明显的精神紧张、身体疲惫、腰腹疼痛等症状，甚至有的女性因为宫内寒气重，会引起比较严重的痛经，严重影响工作、生活和学习。那么，月经还临期间，我们应该怎么应对呢？
女人来“大姨妈”期间，要做好这6件事，尤其第一件，再忙也要记得！

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勤换卫生巾
有的女性在经期时，由于工作比较忙，全身心投入到工作之中去了，所以忘记了换卫生巾。而有的女性，纯粹是因为太懒，导致卫生巾很久才换一次，这是非常不可取的。卫生巾长时间不换，非常容易产生细菌，而女性朋友在经期免疫力相对比较低，这就非常容易引起感染，诱发妇科疾病。
所以，女人在经期要勤换卫生巾，千万不要偷懒，再忙也要抽空换一下。一般情况下，量大的时候每3个小时就要换一次，而到经期后面，经血量减少了，也要勤换，最好是5个小时换一次。卫生巾最好是购买棉质而且透气性的。

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适量运动
很多女性认为，经期是不能运动的。其实，这是一种误解，经期只是不能剧烈运动。经期适量的运动是有利于健康的。相反，如果久坐不动会影响盆腔的血液循环，引起血液不畅，从而加重痛经问题。因此，女性在经期还是动一动。当然，在生理期运动也要保护好自己，千万不要做过于激烈的活动。
那么月经期适合做哪些运动呢？经期的运动可以根据实际情况来合理安排，例如在前一两天血量比较大的时候，散散步就可以。中间这两天可以做一些轻度的瑜伽伸展的动作。练习瑜伽的时候，要记得穿上舒适的瑜伽服，再垫上一个瑜伽垫，这样能让动作更到位，效果会更好。
经期后几天可以适当增加运动的强度，比如慢跑、快步走。但是在跑步过程中，不要太累，可以随时停下来休息，不要像平时一样强迫自己坚持跑完。一个总的原则就是跑完后感觉非常精神。

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在床上垫张小床垫
有人戏称经期的这张小床垫为“姨妈垫”。因为在晚上睡觉时，各种姿势再加上各种翻腾，第二天醒来从内裤到床单，甚至褥子，都会被印上了“梅花点点”。很多女性因为担心侧漏，甚至睡都睡不好。其实，这个问题非常容易解决，在床上垫一张\"姨妈垫\"就可以了，它的舒适感和实用性都很不错，铺上以后就可以安心睡到天亮啦！
要做好腰腹部保暖
在经期一定要做好腰腹部的保暖工作，特别是要避免腰腹部受凉，下半身着凉会导致寒气入侵，引起女性痛经。保暖工作没有做好，甚至还会引起女性手脚冰凉。因此，女性在月经期间做好腰腹部保暖非常重要。除了穿上足够的衣服，在月经期间，可以准备一个热水袋，随时敷敷肚子。但是，不要用开水，将热水袋的温度保持在七十度左右就可以了。只要出现不舒服，就放在小肚子上，可以有效缓解经期不适。当然了，如果你觉得使用热水袋不方便，也可以使用暖宫贴，也可以有效暖宫和缓解痛经。

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喝点红糖生姜水
取红糖适量，再加入几片生姜，放在锅里煮沸，等水温降至与人体温度差不多的时候，就可以喝了。红糖生姜水对缓解痛经非常有帮助。此外，红糖生姜水可以温暖身体，增加能量，活络气血，加快血液循环，让月经更为顺畅。红糖生姜水还有很好的补气益血的功效，如果经后感觉精神不好或者气血亏虚，也可以每天喝一杯红糖姜水。