据统计|血糖总控制不好？其实很多糖尿病人都“栽在”了这6个误区上！据统计

据统计，目前我国患糖尿病人数已经超过1亿，居世界首位。
虽然身边患病人数越来越多，但大多数人，甚至包括患者自己，都仍然对糖尿病存在着或多或少的误解。
也正是这些认识误区，让血糖总是控制不好。
今天我们就来数一数“控糖”路上，你都栽在了哪些误区里！

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这其实是对“糖类”认识的一个误区。
很多人觉得，糖就是糖果、巧克力、冰淇淋一类的甜食。但其实，生活中常见的米饭、馒头、面条、薯类等淀粉类食物，被定义为多糖，它们经过消化后，最终转为葡萄糖，同样会升高血糖。
因此，光认定“无糖”可不够，市面上许多“无糖食品” ，比如无糖饼干、无糖藕粉等，虽然食糖含量很低，甚至没有加入食糖，但仍然含有相当程度的淀粉， “升糖能力”同样不容小视。
2、得了糖尿病，就不能吃糖
这又是另外一个“糖”的误区。
在被确诊为糖尿病之后，很多患者肯定就认为：“这辈子不能吃甜食了。 ”
事实上，一般的“甜食” ，如巧克力、冰淇淋、蛋糕等，含有较多的简单糖，糖分能很快被人体吸收，促使人体血糖迅速上升，并维持一段时间，这对糖尿病人来说比较危险。
但也并不是说糖尿病人就不能吃甜食了，在血糖稳定的情况下，糖友们也是可以适当进食一些水果或者使用代糖的甜食。
另外，很多医生们也会建议老年糖友随身带糖，以防低血糖的发生。

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临床上发现，很多糖友们只看重药物，饮食上却从来不忌口。
但事实上，合理的饮食控制才能避免血糖忽高忽低给身体带来的危害。
建议糖友们饮食上要注意：
1）食谱尽量包括谷类、蔬菜水果类、瘦肉类和奶豆类，选择不同的食物，让饮食丰富起来。
2）按时按量规律地进餐，这样是有利于代谢和内分泌的稳定，促进药效发挥，同时还有利于药物治疗方案的调整。
4、吃了降糖药，就可以不运动了
忽视运动也是很多糖尿病人经常犯的错。
运动作为控制血糖的必要手段，一般可以安排在餐后60～90分钟进行，成年的糖友每周至少应该保持150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）。
另外，运动强度应以中等强度的有氧运动为好，这类运动让人感觉运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，例如快走、打太极拳、骑车、打乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。
如果一次拿不出30分钟来运动也不用着急，即使一次进行短时的体育运动（如10分钟），每天累计30分钟，也是有益的。运动量以微微出汗，感觉轻松愉快，有轻度疲劳感但不气喘，休息后可消失，次日体力充沛为宜。

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很多糖友都害怕用胰岛素，即使病情很严重也拒绝用胰岛素，只因为它会“上瘾” 。
但这恰恰是最大的认识错误，因为胰岛素本来就是我们身体产生的一种激素，何来“上瘾”一说？
1型糖尿病人，因为身体不能产生或者产生的胰岛素不能满足身体需要，所以，需要使用胰岛素进行终身治疗。
6、太重视降糖，却遭遇“低血糖”
一般来说，当糖友血糖低于3.9mmol/L ，我们叫它低血糖。
与一些根本不忌口的糖友相反，有些糖友怕吃多了血糖高，就啥也不敢吃，结果饮食摄入量不足，或者没有按时进餐、运动量增加但未按需调整饮食，以及空腹运动时，都有可能会导致低血糖。