花钱还减不下来？这些健身APP效果来得快 IT时报见习记者■江丽雯加班、

IT时报见习采访人员■江丽雯

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加班、约会、假期……不期而遇的活动总是打乱了运动的步伐， “三天打鱼两天晒网”成为时下年轻人运动的常态。
想要坚持运动，最好的方式什么？当然是，想运动的时候随时随地就能动。如果太阳底下，还要去健身房，估计很多人就打消了运动的念头。
因此，健身类App是最好的选择。 “一白遮三丑,一胖毁所有”“八月不减肥，九月徒伤悲” ，与其句句戳心，不如赶快动起来吧！
咕咚：不要“白跑一趟”
2012年正式发布上线的“咕咚运动+”应该算是健身App届的“老前辈”了， 2014年更名为“咕咚” 。

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作为全国首款GPS运动社交App ，最吸引采访人员的是它的精准数据记录和分析。打开“咕咚” ，直接显示的是跑步记录界面，包含天气、步数和实时GPS定位，采访人员发现即使开始运动前一直没有打开软件，但只要在当天任意时段打开，它也会同步数据。
点击跑步标识进入跑步定位监测，系统会自动检测GPS信号强弱，保证记录的准确性。一个人在跑步的时候总是会感觉孤单，或者跑的时候不知道该怎么调整呼吸和步伐？除了实时定位， “咕咚”还设置了“陪跑教练” ，根据跑步时产生的心率和配速变化提供实时语音指导，还会参考不同的运动目标和训练方式准确评估每次跑步是否有效。有了专门的指导，再也不用担心“白跑一趟” 。
因为采访人员比较喜欢户外跑步，所以“咕咚”上的附近运动场及路线查找也是采访人员很喜欢的功能。按照定位，系统推荐了附近的几个跑场，不仅有具体位置，还有具体跑场信息可供参考。
你是不是看到过朋友圈里晒各种形状的运动轨迹？想和他们一样跑一个爱心、2021、小白兔……在“咕咚”上，可以选择喜欢的轨迹，按照方向指引开始跑圈，比如2018型、梦清圜等，系统还会显示当前线路占领者（最近30天签到次数最多的用户）。赶紧选一个喜爱的线路开始打卡，别忘了也发个朋友圈！
训记：想怎么记就怎么记
比起其他健身软件眼花缭乱的课程， “训记”可谓是一股清流，简洁的界面让人觉得它不像是一个运动类App 。就像其创始人说：“专业、硬核的健身软件只需要满足一个功能：记录，那就算是足够了。 ”

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打开“训记” ，没有资讯干货、没有社交圈，也没有购买运动装备的宣传，想怎么练就怎么练，想如何记就如何记。针对运动小白， “训记“会准备官方计划，包含增肌、减脂等方向。比如在增肌的居家无器械6练计划中，从新手、中级到高手，分为三个阶段，用户选择自己合适的阶段生成训练计划，新手分为三步，从胸肌、腹肌向肩、腿逐步推进。都说运动也要劳逸结合，官方训练计划也会进行一周计划时间推荐，一练一休、二练一休、一周一休等任你挑选。
如果你是健身达人，不想被官方训练计划约束，也可以点击正下方的“+”标志，新建专属训练计划， “训记”提供了胸、背、肩到拉伸、有氧、全身等18种训练部位，每个部位里又包含了杠铃、哑铃、器械、弹力带等训练方式，用户可以自由组合，形成训练计划。
“训记”还推出了自己的训记pro ， 88元就可以永久解锁。解锁之后，就可以查看每个动作的要领。每个动作都配备详细动画示意图，模拟相应的训练部位，这样用户就可以清楚地看到自己正在训练的是哪一块肌肉了。