花钱还减不下来？这些健身APP效果来得快( 二 ) IT时报见习记者■江丽雯加班、

找不到自己想要做的动作？“训记”还特别推出了“添加自定义动作” ，用户可以手动输入相应的动作名称、记录类型和分类，加入自己的计划中，没有找到合适的训练组合也可以在这个栏目里“新增超级组” 。
不过，相比较之下， “训记”更适合有运动基础的健身达人，使用杠铃、哑铃、器械、弹力带这类健身器材的训练也更为丰富，对于专业性的要求更强一些。
Keep：管练管吃还陪跑
提到健身类App ，绝大部分人最先想到的就是“Keep” 。在“Keep”首页上，采访人员被推荐的课程弄得眼花缭乱，跑步、瑜伽、普拉提、塑形、减脂、增肌……课程多到数不过来。只有你想不到，没有在“Keep”上找不到的健身运动。

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课程太多，不知道该选哪门课？“Keep”可不会给你打退堂鼓的理由。点击首页正下方的“计划” ，设定自己的每日目标，填写一分钟的问卷，就可以生成运动和饮食目标，包括真实/目标体重、改善部位、运动时长、运动能力等。根据所填内容， “Keep”会推荐相应的课程，开通会员还可以定制个性健身计划。
在健身圈流行这么一句话， “健身七分吃三分练” 。想要达到健身效果，光靠练却管不住嘴可不行。每天吃多少才能瘦？如何知道食物的热量？不用担心，系统会根据你所填的信息帮你合理安排三餐摄入量。采访人员输入个人信息后，得到一天可以摄入的卡路里总量为1900千卡，再结合训练计划，最终三餐摄入量安排为早餐570千卡、午餐760千卡、晚餐570千卡。三餐之外，饿了还能吃吗？Keep表示“加餐” 。除了一日三餐的安排，系统还会推荐水果等健康食物标注在加餐区，健身的同时也别委屈了自己。
独乐乐不如众乐乐，近期“Keep”上线了跑步PK赛环节和热门线上跑两个功能，很受欢迎。尤其是7月29日开始报名的“遇见李白·021国风线上跑” ，目前报名人数已经超过五万人。报名时，选择自己跑步的公里数，一次性跑完就可以获得相应的徽章和奖品，最新一期的徽章是“雅·问月”和“仙·提笔” ，锌合金材质和三折页/开合浮雕的设计，你心动了吗？那就打开“Keep”赶快报名跑起来吧。
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以上推荐的健身App是综合类的，如果你是某一运动的爱好者，不妨也可以参考一些垂直类App 。
每日瑜伽：遇见更好的自己

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瑜伽是很多人钟情的锻炼方式，想练瑜伽，又是小白？“每日瑜伽”推出10天入门系列、基础入门瑜伽等，小白也可以快速掌握基本要领。此外， “每日瑜伽”推出了不同的专题，早晨起床想练瑜伽打开《早起来锻炼》、晚上睡觉前《告别失眠， “美梦成真”》来帮你，还有《享受周末时光》《舒缓身心》等。上班好累，坚持不下来怎么办？“每日瑜伽”还有“加入伙伴”功能，系统会自动匹配yogi（瑜伽达人），组成锻炼小组，一起监督打气。
悦跑圈：享受跑步

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有跑步习惯的人总是会说， “一天不跑浑身难受。 ”“悦跑圈”就是专门针对爱好跑步者的一款App ，室内跑、室外跑都可以。同时， “悦跑圈”上还会推出近期赛事、跑团等活动，最近推出的线上跑有“2021教师节线上跑”“2021奔向冬奥北京昌平回天跑线上赛”等，前段时间的“七夕线上跑”有超过三十八万人报名参加，分别为3公里、5公里和10公里赛程。 “悦跑圈”装载了独特的防作弊体系，参与者可以安心奔跑。