秋天人人爱美，男女吃的好食物，淡化斑点，还能美容肌肤，排毒素大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
秋天人人爱美，男女吃的好食物，淡化斑点，还能美容肌肤，排毒素

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白菜作为人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，其不仅味道鲜美、营养丰富，而且价格亲民。白菜中含有丰富的维生素C和维生素E ，多吃白菜，可以有很好的护肤和美颜的效果。白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。可以润滑肠道，也能排除肠道内积存的毒素，更能加快肠胃蠕动，能有效促进人体排泄，加快肠胃对食物的消化经与吸收，经常食用可以减肥，也可以淡化斑点，具有良好的美容效果。

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橘子
橘子在日常生活中，不仅美味爽口，而且还具有丰富的营养价值。橘子中含有丰富的维生素，能够增强人体自身的免疫力，起到强身健体的作用。能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘子中含有维生素A ，适量的吃橘子能够增强人体在黑暗环境中的视力，并且能够治疗夜盲症。适量的吃橘子能够缓解肥胖，起到减肥瘦身的效果

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.圣女果
圣女果常被大家称为小红柿子，风味非常独特，深受广大消费者的喜爱，是一种非常营养的食品，尤其适合现在人们追求天然又绿色的潮流。含的脂肪是比较少的，所以即使吃得多一些也不会让身体发生肥胖，被称为瘦身消脂的圣品，平时多吃一些圣女果会很快让身体变得苗条一些，排毒养颜、美白护肤。
【秋天人人爱美，男女吃的好食物，淡化斑点，还能美容肌肤，排毒素】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！