免疫力|秋季养好肺增强免疫力市民|张琼|酸味|防疫|养生|秋天

本报采访人员刘蓉通讯员钟婷婷
已过立秋，进入处暑时节，不过，厦门市中医院发热观察科主任张琼英提醒市民，厦门目前还是高温高湿，预防新冠肺炎的同时，市民要继续做好防暑降温。在经历了一个夏天的折腾后，人体“元气大伤” ，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，而秋天特有的燥气会伤及肺、肾，导致免疫力下降，若因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季养肺有利于防疫。
8月19日已“出伏” ，前天正值“处暑” ，从立秋至立冬前，要经历六个节气。气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，从中医养生角度看，是人体由“升”“散”转入到“收”“养” 。此时防疫要注意顺应季节来养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
张琼英主任强调，结合当下的疫情防控，做好秋季的肺保护，对防护非常重要。
情志养生，保持乐观情绪
秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。不要秋愁。
早卧早起，注意添加衣物
早卧，以顺应阳气之收；早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应及时增添衣物。
饮食调养，酸甘养阴
酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。可适当食用如芝麻、蜂蜜、葡萄、柿子、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。
经络穴位养生:手太阴肺经
a、尺泽穴:具补肺功能的保健穴。以尺泽为名，意指此穴在肘部最凹陷处，是该经气血最旺盛的地方。操作时，用右手大拇指用力点按左手尺泽穴，持续按压2-3分钟，感到酸痛后即可放松。再交替换手按压，重复2-3次。
b、循经拍打经络:手太阴肺经。操作时，可平坐也可站立，手握空拳，以掌根自肩膀前侧开始向下沿手臂内侧外缘拍打，过肘横纹桡侧，继续向下直至手掌大鱼际，以上为一次。每天循经拍打左右手臂各100次。
中药足浴
“秋天泡脚，润肺肠濡” 。足浴既能帮助养血润肤，又可益阴敛气，以增强免疫功能，预防感冒的发生。
香囊随身，精油嗅吸
以石菖蒲、广藿香、佩兰、苍术、薄荷、白芷、艾叶各等份研磨粗粉，装布囊，利用其药香气味刺激呼吸道黏膜，以达免疫调节增强作用。也可随身携带纯质植物精油，比如薄荷精油、柠檬精油，每次1滴，每天嗅吸1～3次。
药膳养生
【免疫力|秋季养好肺增强免疫力】初秋:祛湿健脾，喝山药薏米粥。中秋:防燥润肺，喝杯五汁饮（梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁），有润肺止咳的作用。深秋:防寒护血管，生姜红花水泡脚。