医生|坚持每天吃坚果，就能降血脂？医生告诉你答案，看完涨知识了( 二 ) 心脑血管疾病|维生素e|一日三

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3：一盘大拌菜
新鲜果蔬中含有丰富营养素，尤其是纤维素，有利于调节血脂水平，黑木耳可以使血液流动更加顺畅，减少心脑血管疾病发生。
洋葱，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，增加血流量，抑制血小板聚集。洋葱含有丰富前列腺素A，更有助抑制细菌，加快血液流动，增强血管弹性，辅助稳定血脂。

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4：一项运动
快步走有助于降低血脂，改善血脂水平，餐前快步走，消耗的热量大部分存在于血液中的脂肪，可以减少脂肪在体内储存。
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

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5：一组好习惯
熬夜、抽烟、喝酒，都会导致血脂异常，诱发各种血管疾病，长时间熬夜睡眠不足会导致脂肪代谢异常，还会增加冠心病风险。
改善血脂健康，一定要牢记不要熬夜，保证充足睡眠，吸烟是高血脂发病头号危险因素，大家在生活中，一定要稳定血脂，呵护身体健康。

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【 医生|坚持每天吃坚果，就能降血脂？医生告诉你答案，看完涨知识了】想要辅助稳定体内血脂，希望大家一定要养成好习惯，当血脂严重超标时，一定要谨遵医嘱服用药物，而不是盲目听信于食疗方法。