冬天|女性朋友：“消耗阳气”的事不要做，身体耗不起，喜欢也尽量戒掉( 二 ) 瑜伽|血液循环

女人阳气不足一个最明显的特征就是出现手脚冰凉的状况。特别是到了冬天，这种症状就更加明显。因此，女性朋友一定要注意保暖，不要为了爱美而露出自己身体的某些部位。冬天养阳最好的办法就是保暖。
【 冬天|女性朋友：“消耗阳气”的事不要做，身体耗不起，喜欢也尽量戒掉】

文章插图
衣服和裤子都要穿足，袜子要穿长一点的。如果不想自己身材看起来臃肿，可以穿既薄但又保暖的打底裤。一个总的原则就是不能感到冷。在健康与好看之间，要坚定地选择健康。在健康的基础上再追求好看。
有一个部位要特别注意保暖，这个部位就是头部。“头为诸阳之会”，头部是人体阳气汇聚的地方，最不能受寒，冬天外出时，一定要戴好帽子、围好围巾，确保阳气不外泄。

文章插图
除了不能做上述几件消耗阳气的事，女人要使自己阳气充足，还要做好以下几件事。
做好脚部的保暖。由于脚部离心脏最远，供血量最少，因此，脚部是最容易受寒的部位。但是，脚底却是人体穴位最多的地方，多达200多个穴位。中医认为脚是人体的小心脏，对人体健康非常重要。因此，要特别注意做好脚部的保暖工作。
泡脚时间一般不要超过20分钟，泡完脚以后可以揉搓脚心、按摩穴位，这样能够有效促进全身的血液循环，非常有利于女性提升自身阳气。

文章插图
要坚持适量运动。冬季气温低，很多人都不愿出门，躲在家里“避寒”。其实，冬天最好坚持进行适度的运动，加快血液循环，生发自身的阳气，暖身抗寒。需要注意的是，冬天晨练的时间不要太早。要等到太阳出来再去晨练，而且运动的强度也不宜太大，微微发热就可以了。冬季适合女性的运动方式有很多，比如跳绳、练习瑜伽等。跳绳简单实用，效果显著，特别适宜作为冬天的健身运动，对于女性尤为适宜。
瑜伽是一种需要身体、呼吸和心灵三者配合的锻炼方式。冬天练习瑜伽不受场地和天气的限制，还可以滋养身心，强健体魄。而且瑜伽动作比较舒缓，不会让你大汗淋漓，长期坚持还能调理内脏，排出毒素，塑造身形。冬天练习瑜伽要注意保暖，不要在太柔软的床上练习，可以准备一个好一点瑜伽垫，避免在寒冷的地板上练习。
注：图片来自网络