为了身体健康，这四种水要少喝，多注意哦( 二 )

也就是说，烧开的白开水也是水，它并不比那些昂贵的水差。只要能按量饮水，喝安全、卫生、适温的白开水，必然会促进身体的健康，预防便秘、长痘等缺水症状。

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04为了身体健康，这四种水要少喝
1.浓茶水
平时适量的喝茶，其实是对我们的身体有好处的，茶叶能提神醒脑以及分解脂肪，同时也能去除油腻解毒以及生津止渴，降低了患上肠胃疾病以及心脑血管疾病的几率。
况且，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
然而有些人就会错误的认为浓茶的效果肯定会更好，但其实喝浓茶对肾的伤害可不小。浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，会损害肾脏。

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2.气泡水
现在越来越多的年轻人，喜欢喝一些碳酸饮料和气泡水，像这种气泡水虽然非常的美味，但是其中含有大量的添加剂，经常喝的话会导致肥胖情况的出现。
不仅如此，气泡水当中没有过多的营养，经常喝的话，还会对自己的肾脏造成一定的影响，肾脏是过滤碳酸饮料的主要器官，会聚集大量的有害物质。

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3.老化水
老化水，俗称“死水” ，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育。
中老年人则会加速衰老，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

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4.千滚水
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质。如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀，有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧。

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05延伸：人每天要喝多少水
以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升，为此应补充白开水2000毫升。

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由于个体差异，胖者需水量增多，体表面积大，排泄水分量多，故要比正常人增加10% ，瘦者则要减少10% 。
另外，应根据日运动量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约三分之一到二分之一;春秋季节多保持平衡。

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有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化腹水应少喝水。锅炉工、钢铁工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多三分之一，日饮水量约4000毫升或更多些。就目前资料来看，符合标准的凉开水应是最佳饮料